Рецепт Палочки кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Палочки кабачков

Кабачок (Запекание)	840 г
Панировочные сухари	130 г
Яйцо куриное (Запекание)	3 Штука
Сыр Сулугуни [Solo]	80 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Палочки кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1452 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	7.4%	1169 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	7.8%	1098 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	4.7%	1825 г
Углеводы (общие)	10.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6.5%	1333 г
Вода	66.7 г	2273 г	2.9%	2.5%	3408 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	3.8%	2250 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.5%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0.166 мг	1.5 мг	11.1%	9.6%	904 г
Витамин В2, рибофлавин	0.146 мг	1.8 мг	8.1%	7%	1233 г
Витамин В4, холин	49.47 мг	500 мг	9.9%	8.5%	1011 г
Витамин В5, пантотеновая	0.371 мг	5 мг	7.4%	6.4%	1348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	6%	1429 г
Витамин В9, фолаты	37.232 мкг	400 мкг	9.3%	8%	1074 г
Витамин В12, кобаламин	0.13 мкг	3 мкг	4.3%	3.7%	2308 г
Витамин C, аскорбиновая	5.51 мг	90 мг	6.1%	5.3%	1633 г
Витамин D, кальциферол	0.339 мкг	10 мкг	3.4%	2.9%	2950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.196 мг	15 мг	1.3%	1.1%	7653 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.108 мг	~
дельта Токоферол	0.026 мг	~
Витамин Н, биотин	3.48 мкг	50 мкг	7%	6%	1437 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	3.5%	2449 г
Витамин РР, НЭ	2.0236 мг	20 мг	10.1%	8.7%	988 г
Ниацин	0.484 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.39 мг	2500 мг	9.5%	8.2%	1053 г
Кальций, Ca	49.57 мг	1000 мг	5%	4.3%	2017 г
Кремний, Si	27.541 мг	30 мг	91.8%	79.1%	109 г
Магний, Mg	15.85 мг	400 мг	4%	3.4%	2524 г
Натрий, Na	337.76 мг	1300 мг	26%	22.4%	385 г
Сера, S	28.1 мг	1000 мг	2.8%	2.4%	3559 г
Фосфор, P	62.7 мг	800 мг	7.8%	6.7%	1276 г
Хлор, Cl	350.21 мг	2300 мг	15.2%	13.1%	657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	66.2 мкг	~
Бор, B	17.6 мкг	~
Ванадий, V	5.69 мкг	~
Железо, Fe	1.392 мг	18 мг	7.7%	6.6%	1293 г
Йод, I	3.1 мкг	150 мкг	2.1%	1.8%	4839 г
Кобальт, Co	2.633 мкг	10 мкг	26.3%	22.7%	380 г
Марганец, Mn	0.2411 мг	2 мг	12.1%	10.4%	830 г
Медь, Cu	92.73 мкг	1000 мкг	9.3%	8%	1078 г
Молибден, Mo	3.913 мкг	70 мкг	5.6%	4.8%	1789 г
Никель, Ni	1.01 мкг	~
Рубидий, Rb	20.4 мкг	~
Селен, Se	8.495 мкг	55 мкг	15.4%	13.3%	647 г
Фтор, F	12.53 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	31923 г
Хром, Cr	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	2.5%	3472 г
Цинк, Zn	0.6098 мг	12 мг	5.1%	4.4%	1968 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.476 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.2 г	~
Валин	0.204 г	~
Гистидин*	0.094 г	~
Изолейцин	0.17 г	~
Лейцин	0.303 г	~
Лизин	0.2 г	~
Метионин	0.098 г	~
Метионин + Цистеин	0.111 г	~
Треонин	0.155 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.193 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.174 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.178 г	~
Аспарагиновая кислота	0.298 г	~
Глицин	0.134 г	~
Глутаминовая кислота	0.859 г	~
Пролин	0.256 г	~
Серин	0.237 г	~
Тирозин	0.131 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	80.81 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.137 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.412 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.211 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.85 г	min 16.8 г	5.1%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.776 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.471 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.436 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Палочки кабачков составляет 116 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	12 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	66.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАЛОЧКИ КАБАЧКОВ

Палочки кабачков богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,1 %, кремнием - 91,8 %, хлором - 15,2 %, кобальтом - 26,3 %, марганцем - 12,1 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен Палочки кабачков

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Палочки кабачков, калорийность 116 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Палочки кабачков, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-14

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-06-24

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриные оладьи с сыром

Куриные котлеты с моцареллой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе