Рецепт Кок 19утро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кок 19утро

Сельдерей 155 г
Огурец парниковый 360 г
Подсолнечник, семечки 20 г
Семена льна 8 г
Кунжут 8 г
Морковный сок 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кок 19утро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.4 ккал 1684 ккал 3% 6% 3341 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.8% 4222 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8.9% 2240 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 4.4% 4469 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 14.9% 1333 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 7.7% 2571 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 246.9 мкг 900 мкг 27.4% 54.4% 365 г
бета Каротин 1.482 мг 5 мг 29.6% 58.7% 337 г
Лютеин + Зеаксантин 7.124 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 13.7% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5.2% 3830 г
Витамин В4, холин 6.9 мг 500 мг 1.4% 2.8% 7246 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 8.9% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 7.9% 2500 г
Витамин В9, фолаты 14.636 мкг 400 мкг 3.7% 7.3% 2733 г
Витамин C, аскорбиновая 12.29 мг 90 мг 13.7% 27.2% 732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.111 мг 15 мг 7.4% 14.7% 1350 г
гамма Токоферол 0.218 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 18.933 мкг 50 мкг 37.9% 75.2% 264 г
Витамин К, филлохинон 14.3 мкг 120 мкг 11.9% 23.6% 839 г
Витамин РР, НЭ 0.9124 мг 20 мг 4.6% 9.1% 2192 г
Ниацин 0.553 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.75 мг 2500 мг 10.1% 20% 993 г
Кальций, Ca 57.28 мг 1000 мг 5.7% 11.3% 1746 г
Кремний, Si 29.113 мг 30 мг 97% 192.5% 103 г
Магний, Mg 38.09 мг 400 мг 9.5% 18.8% 1050 г
Натрий, Na 57.78 мг 1300 мг 4.4% 8.7% 2250 г
Сера, S 12.21 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8190 г
Фосфор, P 66.9 мг 800 мг 8.4% 16.7% 1196 г
Хлор, Cl 19.51 мг 2300 мг 0.8% 1.6% 11789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 245.5 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 8.03 мкг ~
Железо, Fe 1.074 мг 18 мг 6% 11.9% 1676 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 2.6% 7895 г
Кобальт, Co 0.842 мкг 10 мкг 8.4% 16.7% 1188 г
Литий, Li 2.776 мкг ~
Марганец, Mn 0.1569 мг 2 мг 7.8% 15.5% 1275 г
Медь, Cu 106.16 мкг 1000 мкг 10.6% 21% 942 г
Молибден, Mo 2.335 мкг 70 мкг 3.3% 6.5% 2998 г
Никель, Ni 8.993 мкг ~
Рубидий, Rb 33.3 мкг ~
Селен, Se 2.337 мкг 55 мкг 4.2% 8.3% 2353 г
Стронций, Sr 15.56 мкг ~
Титан, Ti 0.83 мкг ~
Фтор, F 4.01 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 99751 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 5.6% 3623 г
Цинк, Zn 0.4223 мг 12 мг 3.5% 6.9% 2842 г
Цирконий, Zr 4.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.426 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.236 г ~
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.5 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.2 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 66.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 50.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.492 мг ~
Стигмастерол 0.12 мг ~
бета Ситостерол 7.387 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.157 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.638 г min 16.8 г 3.8% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.635 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.402 г от 11.2 до 20.6 г 12.5% 24.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.149 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.25 г ~

Энергетическая ценность Кок 19утро составляет 50,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОК 19УТРО

Кок 19утро богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,4 %, бэта-каротином - 29,6 %, витамином C - 13,7 %, витамином H - 37,9 %, витамином K - 11,9 %, кремнием - 97 %

Чем полезен Кок 19утро

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кок 19утро, калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кок 19утро, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги