Рецепт каша пшенно рисовая с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша пшенно рисовая с тыквой

Тыква (Варка без слива) 250 г
Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) 300 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 120 г
Сахар-песок 15 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вода 600 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшенно рисовая с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.3 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2046 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4% 3040 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.9% 6222 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 8.9% 1369 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.1% 2000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.3% 2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ 48.1 мкг 900 мкг 5.3% 6.4% 1871 г
бета Каротин 0.262 мг 5 мг 5.2% 6.3% 1908 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.2% 3830 г
Витамин В4, холин 13.04 мг 500 мг 2.6% 3.2% 3834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 4.9% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 5.7% 2128 г
Витамин В9, фолаты 9.029 мкг 400 мкг 2.3% 2.8% 4430 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 3.5% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 1.1% 11392 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 1.1% 10791 г
Витамин Н, биотин 1.051 мкг 50 мкг 2.1% 2.6% 4757 г
Витамин РР, НЭ 1.0355 мг 20 мг 5.2% 6.3% 1931 г
Макроэлементы
Калий, K 96.59 мг 2500 мг 3.9% 4.7% 2588 г
Кальций, Ca 34.31 мг 1000 мг 3.4% 4.1% 2915 г
Кремний, Si 10.145 мг 30 мг 33.8% 41.1% 296 г
Магний, Mg 17.8 мг 400 мг 4.5% 5.5% 2247 г
Натрий, Na 98.21 мг 1300 мг 7.6% 9.2% 1324 г
Сера, S 21.75 мг 1000 мг 2.2% 2.7% 4598 г
Фосфор, P 58.1 мг 800 мг 7.3% 8.9% 1377 г
Хлор, Cl 162.35 мг 2300 мг 7.1% 8.6% 1417 г
Микроэлементы
Бор, B 12.2 мкг ~
Железо, Fe 0.433 мг 18 мг 2.4% 2.9% 4157 г
Йод, I 2.67 мкг 150 мкг 1.8% 2.2% 5618 г
Кобальт, Co 1.211 мкг 10 мкг 12.1% 14.7% 826 г
Марганец, Mn 0.2175 мг 2 мг 10.9% 13.2% 920 г
Медь, Cu 93.6 мкг 1000 мкг 9.4% 11.4% 1068 г
Молибден, Mo 3.28 мкг 70 мкг 4.7% 5.7% 2134 г
Селен, Se 1.967 мкг 55 мкг 3.6% 4.4% 2796 г
Фтор, F 70.91 мкг 4000 мкг 1.8% 2.2% 5641 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 1.9% 6098 г
Цинк, Zn 0.4219 мг 12 мг 3.5% 4.3% 2844 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша пшенно рисовая с тыквой составляет 82,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.3 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННО РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ

каша пшенно рисовая с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,8 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен каша пшенно рисовая с тыквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша пшенно рисовая с тыквой, калорийность 82,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пшенно рисовая с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги