Калорийность Крупа пшеничная Полба в пакетах для варки 5х80 (Увалка). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крупа пшеничная Полба в пакетах для варки 5х80 (Увалка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 296 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 569 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 5.3% 633 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 1% 3500 г
Углеводы 58.4 г 219 г 26.7% 9% 375 г
Углеводы (общие) 56.2 г ~
Пищевые волокна 8.6 г 20 г 43% 14.5% 233 г
Вода 8.8 г 2273 г 0.4% 0.1% 25830 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 135.2 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.291 мг 1.5 мг 19.4% 6.6% 515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 1.7% 2000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.854 мг 5 мг 17.1% 5.8% 585 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 3.1% 1087 г
Витамин В9, фолаты 36 мкг 400 мкг 9% 3% 1111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.632 мг 15 мг 4.2% 1.4% 2373 г
бета Токоферол 0.2 мг ~
гамма Токоферол 1.368 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 0.8% 4138 г
Витамин РР, НЭ 5.4744 мг 20 мг 27.4% 9.3% 365 г
Макроэлементы
Калий, K 310.4 мг 2500 мг 12.4% 4.2% 805 г
Кальций, Ca 21.6 мг 1000 мг 2.2% 0.7% 4630 г
Магний, Mg 108.8 мг 400 мг 27.2% 9.2% 368 г
Натрий, Na 6.4 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 20313 г
Фосфор, P 320.8 мг 800 мг 40.1% 13.5% 249 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.552 мг 18 мг 19.7% 6.7% 507 г
Марганец, Mn 2.3864 мг 2 мг 119.3% 40.3% 84 г
Медь, Cu 408.8 мкг 1000 мкг 40.9% 13.8% 245 г
Селен, Se 9.36 мкг 55 мкг 17% 5.7% 588 г
Цинк, Zn 2.624 мг 12 мг 21.9% 7.4% 457 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 43.136 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Мальтоза 4.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.55 г ~
Валин 0.545 г ~
Гистидин* 0.288 г ~
Изолейцин 0.442 г ~
Лейцин 0.856 г ~
Лизин 0.327 г ~
Метионин 0.206 г ~
Треонин 0.354 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.59 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.427 г ~
Аспарагиновая кислота 0.606 г ~
Глицин 0.482 г ~
Глутаминовая кислота 3.721 г ~
Пролин 1.3 г ~
Серин 0.58 г ~
Тирозин 0.302 г ~
Цистеин 0.264 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.052 г от 0.9 до 3.7 г 5.8% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.954 г от 4.7 до 16.8 г 20.3% 6.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.325 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.296 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.356 г min 16.8 г 2.1% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.338 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.006 г от 11.2 до 20.6 г 9% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.954 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.052 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.052 г ~

Энергетическая ценность Крупа пшеничная Полба в пакетах для варки 5х80 (Увалка) составляет 296 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 296 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 58.4 г -%
Пищевые волокна 8.6 г -%
Вода 8.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРУПА ПШЕНИЧНАЯ ПОЛБА В ПАКЕТАХ ДЛЯ ВАРКИ 5Х80 (УВАЛКА)

Крупа пшеничная Полба в пакетах для варки 5х80 (Увалка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,4 %, витамином B5 - 17,1 %, витамином PP - 27,4 %, калием - 12,4 %, магнием - 27,2 %, фосфором - 40,1 %, железом - 19,7 %, марганцем - 119,3 %, медью - 40,9 %, селеном - 17 %, цинком - 21,9 %

Чем полезен Крупа пшеничная Полба в пакетах для варки 5х80 (Увалка)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Крупа пшеничная Полба в пакетах для варки 5х80 (Увалка) калорийность 296 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крупа пшеничная Полба в пакетах для варки 5х80 (Увалка), калории, нутриенты, полезные свойства Крупа пшеничная Полба в пакетах для варки 5х80 (Увалка)
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы