Рецепт воздушный коктейль из кофе и молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты воздушный коктейль из кофе и молока

Молоко пастеризованное 3,2% жирности 250 г
Кофе растворимый 4 г
Мед пчелиный 20 г
Орех грецкий 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "воздушный коктейль из кофе и молока".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.2 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1528 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.3% 2111 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 10.1% 903 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 4.3% 2106 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.4% 6667 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.1% 2914 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.1 мкг 900 мкг 2.1% 1.9% 4712 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3.2% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 7.7% 1176 г
Витамин В4, холин 22.45 мг 500 мг 4.5% 4.1% 2227 г
Витамин В5, пантотеновая 0.383 мг 5 мг 7.7% 7% 1305 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 3.5% 2564 г
Витамин В9, фолаты 10.45 мкг 400 мкг 2.6% 2.4% 3828 г
Витамин В12, кобаламин 0.346 мкг 3 мкг 11.5% 10.4% 867 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 1.4% 6767 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Н, биотин 2.771 мкг 50 мкг 5.5% 5% 1804 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1448 мг 20 мг 5.7% 5.2% 1747 г
Макроэлементы
Калий, K 151.68 мг 2500 мг 6.1% 5.5% 1648 г
Кальций, Ca 111.25 мг 1000 мг 11.1% 10.1% 899 г
Магний, Mg 20.52 мг 400 мг 5.1% 4.6% 1949 г
Натрий, Na 44.09 мг 1300 мг 3.4% 3.1% 2949 г
Сера, S 25.16 мг 1000 мг 2.5% 2.3% 3975 г
Фосфор, P 100.5 мг 800 мг 12.6% 11.4% 796 г
Хлор, Cl 96.47 мг 2300 мг 4.2% 3.8% 2384 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.377 мг 18 мг 2.1% 1.9% 4775 г
Йод, I 7.92 мкг 150 мкг 5.3% 4.8% 1894 г
Кобальт, Co 0.713 мкг 10 мкг 7.1% 6.4% 1403 г
Марганец, Mn 0.1847 мг 2 мг 9.2% 8.3% 1083 г
Медь, Cu 96.78 мкг 1000 мкг 9.7% 8.8% 1033 г
Молибден, Mo 4.325 мкг 70 мкг 6.2% 5.6% 1618 г
Селен, Se 1.984 мкг 55 мкг 3.6% 3.3% 2772 г
Фтор, F 24.22 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16515 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 3.2% 2890 г
Цинк, Zn 0.5129 мг 12 мг 4.3% 3.9% 2340 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность воздушный коктейль из кофе и молока составляет 110,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВОЗДУШНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ИЗ КОФЕ И МОЛОКА

воздушный коктейль из кофе и молока богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,5 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 12,6 %

Чем полезен воздушный коктейль из кофе и молока

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить воздушный коктейль из кофе и молока, калорийность 110,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления воздушный коктейль из кофе и молока, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты