Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр Легкий 25% [Сыробогатов] | 125 г |
Кефир обезжиренный | 200 г |
Мука Кукурузная [Кудесница] | 80 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 г |
Кефир обезжиренный | 43 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 10.7% | 500 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.3% | 1018 г |
Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.6% | 1171 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.9% | 6177 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6716 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
Витамин В4, холин | 28.86 мг | 500 мг | 5.8% | 3.1% | 1733 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 5.236 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7639 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 4.8% | 1115 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
Витамин Н, биотин | 2.356 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.5% | 2122 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6041 мг | 20 мг | 3% | 1.6% | 3311 г |
Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.09 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.2% | 2449 г |
Кальций, Ca | 100.81 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.4% | 992 г |
Магний, Mg | 10.14 мг | 400 мг | 2.5% | 1.3% | 3945 г |
Натрий, Na | 64.19 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.6% | 2025 г |
Сера, S | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4965 г |
Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 4.7% | 1146 г |
Хлор, Cl | 73.84 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.7% | 3115 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.098 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2483 г |
Кобальт, Co | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.9% | 1862 г |
Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
Медь, Cu | 8.08 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12376 г |
Молибден, Mo | 3.356 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.6% | 2086 г |
Олово, Sn | 8.73 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.343 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.3% | 4095 г |
Стронций, Sr | 11.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29784 г |
Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3731 г |
Цинк, Zn | 0.2685 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4469 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные лепешки составляет 186,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 186.6 кКал | -% | |
Белки | 15.2 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 18.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 36.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|