Рецепт суп том ям. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп том ям
| Лук репчатый | 60 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 40 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 300 г |
| Перец жгучий красный | 2 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), сырое | 100 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 50 г |
| Масло соевое | 5 г |
| имбирь свежий | 5 г |
| Креветка антарктическая натуральная. Консервы | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп том ям".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.3% | 2235 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 13.1% | 1244 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 5.5% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.879 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.4% | 6804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 6.5% | 2528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 3.3% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1956 мг | 20 мг | 6% | 9.8% | 1673 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.27 мг | 2500 мг | 5.7% | 9.3% | 1770 г |
| Кальций, Ca | 24.31 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.9% | 4114 г |
| Магний, Mg | 19.02 мг | 400 мг | 4.8% | 7.8% | 2103 г |
| Натрий, Na | 82.34 мг | 1300 мг | 6.3% | 10.3% | 1579 г |
| Сера, S | 33.18 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.4% | 3014 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 12.4% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 5.7 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 40351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 6.2% | 2647 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 13.2% | 1235 г |
| Марганец, Mn | 0.1779 мг | 2 мг | 8.9% | 14.5% | 1124 г |
| Медь, Cu | 96.94 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 15.8% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 0.427 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1% | 16393 г |
| Селен, Se | 2.904 мкг | 55 мкг | 5.3% | 8.6% | 1894 г |
| Фтор, F | 4.06 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 98522 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.2732 мг | 12 мг | 2.3% | 3.8% | 4392 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп том ям составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- haver
- салат рыбный 28.03
- компот похудин хзн
- grany
- Суп 28.03.14
- Новый рецепт
- lion caramel choco
- Пирожок с картошкой
- лечо
- teenager Комплекс витаминов и минералов
- слива ягода
- варенье сливовое
- рассольник
- АльфаВит
- Компот
- имбирь свежий
- картофель с окорочком в горшочке
- Перец фаршированный
- каша норвежская готовая
- конфеты рошен джус
- салат с сельдереем
- карбонат пикантный
- картофель печенный
- Стеклянная лапша
- Каша овсяная (вареная на воде)
- свинина с грибами и картошкой
- пирог постный яблочно-вишнёвый
- Капуста тушеная
- салат легкий
- блинчики на кефире
- Галета из овса с брусникой (Nordic)
- омлет с цветной капустой и брокколи
- грецкий орех
- солнечные ванны
- салат овощной 28.03.14
- Геркулес на молоководе
- Окрошка сколбасой
- рис жаренный с овощами
- холодник 28.03.14
- Мойва (вареная)
- Молочный коктейль
- сыр
- Салат с морской капустой
- оливки с лимоном
- блины кефир 0
- Мороженое шоколадный пломбир "Чистая линия"
- Куриная грудка в молоке с карри
- Рулет куриный с грибами
- Запеканка творожная
- весенний салат
- Дижонская горчица Торчин
- Сок томатный "Фруктовый Сад"
- финики свежие Роник
- Салат из капусты и моркови с маслом
- морковные маффины
- Рекицен-РД
- шпинат с рисом
- геркулесовая каша
- Рыбий жир капсулы
- Печенье Юбилейное
- сладкая кукуруза
- хлебцы шведские
- Дружба 55% жира
- Творог 5 % двд
- минтай с овощами
- коктейль простокваштно
- Ветчина сибирская Алимпиев
- драже
- семечки
- форель солённая
- хлеб деревенский подовый
- Помидоры черри
- минтай в сухарях
- Боксмастер (KFC)
- конфета птичьее молоко
- Хлеб тостовый (америк)
- сыр ярлсберг 16%
- окрошка
- курица с ананасами
- Сулугуни в лаваше
- Хлебцы "Французский вкус"
- Хлебцы "Виктория" ржаные
- ячневая
- салат с овощами
- фасоль тушеная с овощами
- Кальмары жареные с луком
- пицца с курицей
- Сырный суп
- печень куриная жареная с луком
- Темный шоколад (Alpen Gold)
- Котлеты из лососевого фарша
- рис
- феррогематоген
- Болгарский перец с творогом
- горчица франзуская
- салат с морской капустой
- вареники с картофелем
- Масло солод. селянське Билозгар, 73%
- Индейка тушеная со сметаной
- салат овощной
Метки: Как приготовить суп том ям, калорийность 61,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп том ям, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
