Войти

Рецепт Щи 02.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи 02.05

Лук репчатый (Жарка) 131 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное 23 г
Морковь сушеная (Варка без слива) 31 г
Сельдерей (Варка без слива) 277 г
Перец венгерский 83 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 86 г
Картофель (Варка без слива) 728 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 1019 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Вода водопроводная питьевая 2020 г
Говядина отварная, по 1-392 180 г
Чеснок (Варка без слива) 9 г
Укроп (Варка без слива) 50 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 55 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 308 г
Сельдерей корень сушеный (Варка без слива) 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи 02.05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.2 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4652 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.9% 4000 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.8% 4667 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 5.5% 4977 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.8% 2000 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 10.8% 2543 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 323.6 мкг 900 мкг 36% 99.4% 278 г
альфа Каротин 0.273 мкг ~
бета Каротин 0.678 мг 5 мг 13.6% 37.6% 737 г
бета Криптоксантин 0.581 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.575 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 5.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 6.4% 4286 г
Витамин В4, холин 4.96 мг 500 мг 1% 2.8% 10081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 4.1% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 13.3% 2083 г
Витамин В9, фолаты 9.987 мкг 400 мкг 2.5% 6.9% 4005 г
Витамин C, аскорбиновая 12.25 мг 90 мг 13.6% 37.6% 735 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 2.8% 10204 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.085 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 58824 г
Витамин К, филлохинон 37.9 мкг 120 мкг 31.6% 87.3% 317 г
Витамин РР, НЭ 0.8811 мг 20 мг 4.4% 12.2% 2270 г
Ниацин 0.504 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231 мг 2500 мг 9.2% 25.4% 1082 г
Кальций, Ca 28.75 мг 1000 мг 2.9% 8% 3478 г
Кремний, Si 19.867 мг 30 мг 66.2% 182.9% 151 г
Магний, Mg 14.33 мг 400 мг 3.6% 9.9% 2791 г
Натрий, Na 300.13 мг 1300 мг 23.1% 63.8% 433 г
Сера, S 17.56 мг 1000 мг 1.8% 5% 5695 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 11.9% 2353 г
Хлор, Cl 393.51 мг 2300 мг 17.1% 47.2% 584 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 281.8 мкг ~
Бор, B 77.2 мкг ~
Ванадий, V 24.11 мкг ~
Железо, Fe 0.534 мг 18 мг 3% 8.3% 3371 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 3.9% 6944 г
Кобальт, Co 2.186 мкг 10 мкг 21.9% 60.5% 457 г
Литий, Li 15.646 мкг ~
Марганец, Mn 0.1062 мг 2 мг 5.3% 14.6% 1883 г
Медь, Cu 60.96 мкг 1000 мкг 6.1% 16.9% 1640 г
Молибден, Mo 4.944 мкг 70 мкг 7.1% 19.6% 1416 г
Никель, Ni 5.89 мкг ~
Рубидий, Rb 106.9 мкг ~
Селен, Se 0.227 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 24229 г
Стронций, Sr 6.4 мкг ~
Фтор, F 41.46 мкг 4000 мкг 1% 2.8% 9648 г
Хром, Cr 3.49 мкг 50 мкг 7% 19.3% 1433 г
Цинк, Zn 0.2252 мг 12 мг 1.9% 5.2% 5329 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.239 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.375 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.105 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.59 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.407 мг ~
бета Ситостерол 0.419 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.037 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.211 г ~
14:0 Миристиновая 0.079 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.052 г min 16.8 г 0.3% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.051 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Щи 02.05 составляет 36,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.2 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ 02.05

Щи 02.05 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином C - 13,6 %, витамином K - 31,6 %, кремнием - 66,2 %, хлором - 17,1 %, кобальтом - 21,9 %

Чем полезен Щи 02.05

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи 02.05, калорийность 36,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи 02.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
4 95
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
9 76
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Новые рецепты
Тыква запечённая со специями
Автор Мила Равно
80.5
1.3
4
8.1
11
2 3
Вафли ржаные с клетчаткой
Автор Наталья
161.4
9.2
5.9
17.6
9
1 0
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
3 0