Рецепт Творожные кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные кексы
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 130 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные кексы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.6 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.8% | 768 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 6.4% | 459 г |
| Углеводы | 47.2 г | 219 г | 21.6% | 6.4% | 464 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.9 мкг | 900 мкг | 12.1% | 3.6% | 826 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 2.7% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 72.25 мг | 500 мг | 14.5% | 4.3% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 2.2% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 1.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.474 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.4% | 2165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 4.1% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.591 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.7% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 1.3% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 6.133 мкг | 50 мкг | 12.3% | 3.6% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3934 мг | 20 мг | 12% | 3.5% | 836 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.31 мг | 2500 мг | 3.3% | 1% | 3075 г |
| Кальций, Ca | 72.96 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.2% | 1371 г |
| Кремний, Si | 1.112 мг | 30 мг | 3.7% | 1.1% | 2698 г |
| Магний, Mg | 11.84 мг | 400 мг | 3% | 0.9% | 3378 г |
| Натрий, Na | 65.32 мг | 1300 мг | 5% | 1.5% | 1990 г |
| Сера, S | 101.33 мг | 1000 мг | 10.1% | 3% | 987 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 5.2% | 571 г |
| Хлор, Cl | 62.2 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 1.7% | 1782 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 2.781 мкг | 10 мкг | 27.8% | 8.2% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.1661 мг | 2 мг | 8.3% | 2.5% | 1204 г |
| Медь, Cu | 58.03 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.7% | 1723 г |
| Молибден, Mo | 6.444 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.7% | 1086 г |
| Селен, Se | 14.776 мкг | 55 мкг | 26.9% | 7.9% | 372 г |
| Фтор, F | 24.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16646 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.5012 мг | 12 мг | 4.2% | 1.2% | 2394 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожные кексы составляет 338,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 338.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 12.2 г | -% | |
| Углеводы | 47.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 31 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ
Творожные кексы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,1 %, холином - 14,5 %, витамином B12 - 13,8 %, витамином H - 12,3 %, витамином PP - 12 %, фосфором - 17,5 %, кобальтом - 27,8 %, селеном - 26,9 %
Чем полезен Творожные кексы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиски венские из птицы TIP
- ревит
- нектар Чумак яблочно-черносмородиновый
- Суп овощной с капустой и зеленым горошком
- желе
- молоко ультпастеризованное 2.5% Простоквашино
- Овощная смесь "Букет"
- кетчуп Махеев с кусочками овощей
- кальций-д3-мик
- смесь mexico
- Мандарины Ах
- Кролик
- сыр Российский 50 %
- Соус хреновина
- Соус хреновина
- Новый продукт
- Макароны АХ
- Фасоль белая KRINI
- Нуттела
- Фасоль белая ОГГО
- Карпаччо из курицы
- Отруби Пшеничные Ах
- Торт "Сметанник"
- Фасоль красная в томатном соусе ОГГО
- Сушки "Малютка"
- борщ постный
- Сайра тихоокеанская натуральная
- Протеин
- Казеин
- сыр плавленый сливочный President
- Каша пшёная
- Курячы котлети
- Макароны
- мексиканская смесь
- суп гречневый на кур. бульйоне
- Закваска нежирна Яготинська 0%
- Бельвита з журавлыною
- Шоколад Бабаевский Люкс
- Отбивная
- вино красное
- Печень кур. жар.
- торт сметанковый
- бейлис
- Кабачки консервированные
- Живые конфеты
- Какао с молоком
- Рагу овощное экстра
- Шоколад Бабаевский(горький)
- хлеб чёрный литовский
- кекс апельсиновый
- смузи с огурцом
- кекс апельсиновый готовый
- чай с сахаром (1,5 ч/л)
- Шоколад Kinder сюрприз
- Желе Jolino
- Скумбрия (при запекании запекание)
- Мексиканская смесь
- Грибной соус
- Скумбрия в фольге в духовке 26.03
- Льняной пшеничный хлеб с отрубями
- Йогурт Эрмигурт 3,2
- Чипсы Лэйс с зеленым луком
- Арахис жареный соленый
- Тортия-полудиетич
- Суп с куриным феле
- Салат "Оливье"
- каша манная 1,5%
- каша манная 2,5
- штрудель с грибами
- Яйцо перепелинное
- сосиски детские
- сельдь капченая
- колбаса Гусульская
- мюсли
- цветная капуста жаренная в яйце
- овсяная каша
- Мюсли "ЭКЗОТИЧЕСКИЕ ФРУКТЫ"
- Икра лососевая зернистая
- Овощная смесь от 27.03.14
- желудки тушеные с болгарским перцем. морковью, луком
- суп -крем сырный Артлайф
- Суп сырный артлайф в чашке
- творожный торт
- филе куриное отварное
- яичница с колбасой
- каша холодная
- мадленки
- Шашлык из индейки
- мадленки с какао
- творожные конфетв cheeze kizz
- Творог 2 %, 400 г (Белая корова)
- Клубнично-банановый коктель
- картофель отварной
- ролл
- салат овощной с фетой
- Каша
- горошница в мульте
- Суп грибной "Геркулес"
- кофе лиана
- витрум бьюти для женщин
Метки: Как приготовить Творожные кексы, калорийность 338,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
