Рецепт Котлеты из щуки невкусные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты из щуки невкусные

Щука	1682 г
Лук репчатый	595 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Хлеб белый	211 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	44 г
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	181 г
Вода	217 г
Манная крупа	141 г
Крахмал картофельный	55 г
Подсолнечное масло	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из щуки невкусные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.1 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1202 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	12.1%	589 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	6.8%	1057 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	3.3%	2190 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.6%	2000 г
Вода	68.7 г	2273 г	3%	2.1%	3309 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.9 мкг	900 мкг	2.5%	1.8%	3930 г
Ретинол	0.022 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
бета Криптоксантин	0.017 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.313 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	5%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	5.2%	1374 г
Витамин В4, холин	59.66 мг	500 мг	11.9%	8.5%	838 г
Витамин В5, пантотеновая	0.596 мг	5 мг	11.9%	8.5%	839 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	5.8%	1242 г
Витамин В9, фолаты	12.655 мкг	400 мкг	3.2%	2.3%	3161 г
Витамин В12, кобаламин	1.201 мкг	3 мкг	40%	28.6%	250 г
Витамин C, аскорбиновая	2.99 мг	90 мг	3.3%	2.4%	3010 г
Витамин D, кальциферол	1.609 мкг	10 мкг	16.1%	11.5%	622 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.149 мг	15 мг	14.3%	10.2%	698 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.771 мкг	50 мкг	3.5%	2.5%	2823 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	4.4492 мг	20 мг	22.2%	15.8%	450 г
Ниацин	2.198 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.64 мг	2500 мг	8.5%	6.1%	1176 г
Кальций, Ca	39.19 мг	1000 мг	3.9%	2.8%	2552 г
Кремний, Si	1.494 мг	30 мг	5%	3.6%	2008 г
Магний, Mg	26.21 мг	400 мг	6.6%	4.7%	1526 г
Натрий, Na	169.68 мг	1300 мг	13.1%	9.4%	766 г
Сера, S	155.67 мг	1000 мг	15.6%	11.1%	642 г
Фосфор, P	151.5 мг	800 мг	18.9%	13.5%	528 г
Хлор, Cl	260.52 мг	2300 мг	11.3%	8.1%	883 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	157 мкг	~
Бор, B	45.7 мкг	~
Ванадий, V	8.99 мкг	~
Железо, Fe	0.872 мг	18 мг	4.8%	3.4%	2064 г
Йод, I	8.02 мкг	150 мкг	5.3%	3.8%	1870 г
Кобальт, Co	14.695 мкг	10 мкг	147%	104.9%	68 г
Марганец, Mn	0.1349 мг	2 мг	6.7%	4.8%	1483 г
Медь, Cu	97.23 мкг	1000 мкг	9.7%	6.9%	1028 г
Молибден, Mo	4.427 мкг	70 мкг	6.3%	4.5%	1581 г
Никель, Ni	4.752 мкг	~
Олово, Sn	0.61 мкг	~
Рубидий, Rb	97.7 мкг	~
Селен, Se	9.982 мкг	55 мкг	18.1%	12.9%	551 г
Стронций, Sr	0.26 мкг	~
Титан, Ti	0.92 мкг	~
Фтор, F	37.43 мкг	4000 мкг	0.9%	0.6%	10687 г
Хром, Cr	32.77 мкг	50 мкг	65.5%	46.8%	153 г
Цинк, Zn	0.9046 мг	12 мг	7.5%	5.4%	1327 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.353 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аргинин*	0.653 г	~
Валин	0.598 г	~
Гистидин*	0.39 г	~
Изолейцин	0.576 г	~
Лейцин	0.862 г	~
Лизин	0.965 г	~
Метионин	0.317 г	~
Метионин + Цистеин	0.481 г	~
Треонин	0.482 г	~
Триптофан	0.114 г	~
Фенилаланин	0.429 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.738 г	~
Заменимые аминокислоты	0.136 г	~
Аланин	0.731 г	~
Аспарагиновая кислота	0.973 г	~
Глицин	0.613 г	~
Глутаминовая кислота	1.559 г	~
Пролин	0.707 г	~
Серин	0.362 г	~
Тирозин	0.31 г	~
Цистеин	0.164 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	34.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.063 мг	~
бета Ситостерол	6.897 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.295 г	~
18:0 Стеариновая	0.171 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.051 г	min 16.8 г	6.3%	4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.986 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.348 г	от 11.2 до 20.6 г	21%	15%
18:2 Линолевая (ud)	2.092 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.012 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.023 г	~

Энергетическая ценность Котлеты из щуки невкусные составляет 140,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.1 кКал	-%
	Белки	12.9 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	10 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	68.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ ЩУКИ НЕВКУСНЫЕ

Котлеты из щуки невкусные богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,9 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином B12 - 40 %, витамином D - 16,1 %, витамином E - 14,3 %, витамином PP - 22,2 %, фосфором - 18,9 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 147 %, селеном - 18,1 %, хромом - 65,5 %

Чем полезен Котлеты из щуки невкусные

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты из щуки невкусные, калорийность 140,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из щуки невкусные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе