Рецепт Салат из огурцов и помидоров.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из огурцов и помидоров.
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 196 г |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 162 г |
| Лук репчатый | 93 г |
| Майонез "Провансаль с лимонным соком" | 48 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из огурцов и помидоров.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.5% | 9500 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 15.4% | 862 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4.9% | 2687 г |
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 5.3% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.07 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 16287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.7% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.958 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.79 мг | 90 мг | 12% | 16% | 834 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.457 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10941 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 9.4% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3847 мг | 20 мг | 1.9% | 2.5% | 5199 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.59 мг | 2500 мг | 7.6% | 10.1% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 16.19 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6177 г |
| Кремний, Si | 20.373 мг | 30 мг | 67.9% | 90.3% | 147 г |
| Магний, Mg | 7.22 мг | 400 мг | 1.8% | 2.4% | 5540 г |
| Натрий, Na | 201.64 мг | 1300 мг | 15.5% | 20.6% | 645 г |
| Сера, S | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 5071 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 5.7% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 332.22 мг | 2300 мг | 14.4% | 19.1% | 692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 3.9% | 3468 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 3.666 мкг | 10 мкг | 36.7% | 48.8% | 273 г |
| Литий, Li | 11.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 8.2% | 1613 г |
| Медь, Cu | 73.28 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.7% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 3.604 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.8% | 1942 г |
| Никель, Ni | 5.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15896 г |
| Фтор, F | 13.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28612 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.6% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.3031 мг | 12 мг | 2.5% | 3.3% | 3959 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров. составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 83.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ И ПОМИДОРОВ.
Салат из огурцов и помидоров. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12 %, кремнием - 67,9 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 36,7 %
Чем полезен Салат из огурцов и помидоров.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушеные овощи
- Соевый соус Киккомен
- Шоколадный пудинг
- Салат салат+огурец+помидор+сметана
- 2-й эспрессо с молоком
- сушеный банан
- Protein bar
- Щелкунчик Экстра конфеты
- сырники от Али
- Льняное масло
- Мороженное "Пина Колада" с соусом каламанси
- Льняное масло
- Смузи
- Слайс
- Flaxseed Cinnamon Bun Muffins
- Куриные голени жареные
- Мороженное "Сибирский уголь"
- Желе из сока
- Кисло-сладкий соус
- Куриная печень с гречкой в мультиварке.
- йогурт мюсли-злаки
- Салат креветочный
- Йогурт клубничный 25-04
- Пасха Царская
- Спаржа по-корейски
- Горбуша
- Швейцарский молочный шоколад с медово-миндальной нугой [Toblerone]
- Молочный шоколад с цельными лесными орехами [Roshen]
- Конфеты Линдор [Lindt]
- Котлеты рыбные из тунца желтоперого со шпинатом
- Rimi salmon on own juice 170gr
- Витамин E
- Rimi atlantic cod fillet in tomato cream 170/85gr
- Цинк
- запеканка творожная с рисом
- Грудка индейки (филе)
- Фрикадельки с зеленью говяжьи
- Хлеб ржаной
- Лосось под шубой
- смесь сухофруктов и орехов сладкая
- Пасочки
- Треска с овощами
- Everyday 22% protein
- Мистраль отруби овсяные детокст-очищение (каша без варки)
- Треугольники тресковые
- Лечо
- Глазурь сахарная
- Заварные шарики с творожным кремом [ВкусВилл]
- приправа для плова
- Баклажаны гриль рецепт подростки Салат [Sababa]
- плов с грибами
- Шоколад белый вафля с лимоном
- Кулич творожный
- Запеканка с говядиной (фаршем) и кукурузой
- Котлеты из щуки невкусные
- Соус кисло сладкий
- Сир вершковий
- Чикен Макнаггетс 9 шт
- кофе утренний
- Печень в сметанном соусе
- ДОМАШНИЙ ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ
- Рулька отварная
- Колбаса вареная с индейкоц
- Пельмени с мясом индейки
- Салат весна 1
- "Жареная белокочанная капуста"
- Купаты из мяса птицы
- Кайзершмаррн
- Батончик протеиновый Golden Bar Double Chocolate 65 г
- Салат из пекинской
- Творог из Великого Устюга
- Активиа Натуральный йогурт
- Льняная мука
- Булочка миланская с кунжутом [Щелковохлеб]
- мидии с овощами
- приправа ароматная курица
- Био творог обезжиренный
- Корнерсы горох чечевица
- печенье bombbar
- Кефир с отрубями
- Масло сливочное крестьянское 72,5% "Каждый день"
- Витаминный комплекс
- Грудка с грибами
- Вино Лыхны
- Овсянка
- кальций
- никотиновая кислота
- Яблочное желе
- Чай облепиховый
- Кукуруза консервированная
- Салат (куриное филе, кукуруза, огурец)
- Тунець подр.у власн.соці
- Россоя 120г
- Говядина с рисом и овощами
- Котлеты домашние (пачка 6 штук)
- Ого, Ржаные
- Протеиновый коктейль с малиной
- Творог зерненый 4%
- Бутерброд с колбасой и сыром (сред.)
- ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ИЗ БАНАНА И ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЕВ
Метки: Как приготовить Салат из огурцов и помидоров., калорийность 75,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из огурцов и помидоров., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
