Рецепт Суп гречневый с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневый с говядиной

Вода 2000 г
Картофель 200 г
Морковь, желтая 80 г
Говядина 1 кат. 200 г
Соль поваренная пищевая 80 г
Гречневая крупа ядрица 100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 80 г
Чеснок луковица 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый с говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.5 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4374 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 8.3% 3167 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7.8% 3294 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.2% 6257 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 10.1% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 13.3 мкг 900 мкг 1.5% 3.9% 6767 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.8% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 5.5% 4865 г
Витамин В4, холин 12.53 мг 500 мг 2.5% 6.5% 3990 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 5.5% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 9.6% 2740 г
Витамин В9, фолаты 2.834 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 14114 г
Витамин В12, кобаламин 0.205 мкг 3 мкг 6.8% 17.7% 1463 г
Витамин C, аскорбиновая 1.62 мг 90 мг 1.8% 4.7% 5556 г
Витамин D, кальциферол 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 1.8% 15385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 1.8% 14851 г
Витамин Н, биотин 0.823 мкг 50 мкг 1.6% 4.2% 6075 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0985 мг 20 мг 5.5% 14.3% 1821 г
Макроэлементы
Калий, K 90.6 мг 2500 мг 3.6% 9.4% 2759 г
Кальций, Ca 19.35 мг 1000 мг 1.9% 4.9% 5168 г
Кремний, Si 2.952 мг 30 мг 9.8% 25.5% 1016 г
Магний, Mg 13.39 мг 400 мг 3.3% 8.6% 2987 г
Натрий, Na 1140.3 мг 1300 мг 87.7% 227.8% 114 г
Сера, S 33.64 мг 1000 мг 3.4% 8.8% 2973 г
Фосфор, P 38.5 мг 800 мг 4.8% 12.5% 2078 г
Хлор, Cl 1757.46 мг 2300 мг 76.4% 198.4% 131 г
Микроэлементы
Бор, B 27 мкг ~
Ванадий, V 13.75 мкг ~
Железо, Fe 0.709 мг 18 мг 3.9% 10.1% 2539 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 3.1% 8523 г
Кобальт, Co 1.791 мкг 10 мкг 17.9% 46.5% 558 г
Марганец, Mn 0.0881 мг 2 мг 4.4% 11.4% 2270 г
Медь, Cu 60.1 мкг 1000 мкг 6% 15.6% 1664 г
Молибден, Mo 6.649 мкг 70 мкг 9.5% 24.7% 1053 г
Селен, Se 1.279 мкг 55 мкг 2.3% 6% 4300 г
Фтор, F 83.73 мкг 4000 мкг 2.1% 5.5% 4777 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 8.8% 2976 г
Цинк, Zn 0.4004 мг 12 мг 3.3% 8.6% 2997 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп гречневый с говядиной составляет 38,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.5 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ С ГОВЯДИНОЙ

Суп гречневый с говядиной богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 76,4 %, кобальтом - 17,9 %

Чем полезен Суп гречневый с говядиной

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречневый с говядиной, калорийность 38,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый с говядиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты