Рецепт Салат из помидор с сыром Фетака. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из помидор с сыром Фетака
| ФЕТАКСА мягкий молодой сыр 45% | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 2 Штука диаметр 6,5 см |
| Оливковое масло | 2 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Все компоненты режем, заправляем оливковым маслом
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидор с сыром Фетака".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5% | 2375 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 14.4% | 836 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 3.6% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 7.9% | 1513 г |
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 8.5% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 14.29 мг | 90 мг | 15.9% | 19.1% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 3% | 3989 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.6% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3571 мг | 20 мг | 1.8% | 2.2% | 5601 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.66 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.3% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 8.03 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12453 г |
| Кремний, Si | 4.286 мг | 30 мг | 14.3% | 17.1% | 700 г |
| Магний, Mg | 0.14 мг | 400 мг | 285714 г | ||
| Натрий, Na | 251.21 мг | 1300 мг | 19.3% | 23.1% | 517 г |
| Сера, S | 9.69 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10320 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 3.8% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 411.46 мг | 2300 мг | 17.9% | 21.5% | 559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 2.6% | 4639 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 4.379 мкг | 10 мкг | 43.8% | 52.5% | 228 г |
| Литий, Li | 20.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 6.1% | 1969 г |
| Медь, Cu | 80.25 мкг | 1000 мкг | 8% | 9.6% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 5.683 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9.7% | 1232 г |
| Никель, Ni | 9.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Фтор, F | 14.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27972 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8.5% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.1466 мг | 12 мг | 1.2% | 1.4% | 8186 г |
| Цирконий, Zr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.106 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.401 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.078 г | min 16.8 г | 12.4% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор с сыром Фетака составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 67.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОР С СЫРОМ ФЕТАКА
Салат из помидор с сыром Фетака богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,9 %, кремнием - 14,3 %, хлором - 17,9 %, кобальтом - 43,8 %
Чем полезен Салат из помидор с сыром Фетака
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печение топленое молоко
- картофельные оладьи
- сырники из творога на пару
- Картофель тушеный с колбасой
- Печение день и ночь
- Драник с творогом
- Хрустящие макароны19
- Панировочные сухари
- Салат из помидор, огурцов и болгарского перца с зеленью.
- Сухари с маком
- Овощное рагу с мидиями
- Салат из сельдерея корневого
- Мороженое Магнат крем-брюле
- Редиска з яйцем
- Приправа для плова
- Гуляш из свинины
- Вино столовое полусладкое белое "Таманское"
- Капуста квашеная
- Колбаса деревенская
- Рис отварной
- Творог
- Курица
- Соус ореховый
- Хлеб
- Торт
- Вода
- мороженое
- Салат Цезарь
- Ultra Omega-3
- Вода
- Суп с мясом, гречкой и картофелем
- Ветчина Нежная
- Индейка тушеная с овощами.
- Хрустящая заправка к макаронам 19
- Рис с овощами
- приправа для спагетти, фетучини и риса
- Ризотто на скорую руку
- спагетти с приправой
- Яйцо
- Витамины для волос и ногтей
- Горбуша в тесте
- Безе
- Морковь с майонезом
- Мюсли
- Омеги
- Печень куриная 11.04.19
- Vitamin E
- Колбаса вареная Премиум Останкино
- Творожник на пару
- Навага жареная*
- Отруби овсяные
- Запеканка с куриной печенью
- говядина туш с морковкой
- Смузи ягодный
- Индейка с овощами
- Конфеты Мишка Косолапый, Красный Октябрь
- Филе индейки отварное*
- СЫр плавленный с ветчиной
- Соевый соус классический
- Грильяж в Шоколаде, Рот Фронт
- Морковь по корейски
- кокосовая запеканка
- Гречневая каша рассыпчатая
- Голубцы ленивые с говяжьим фаршем мои
- Чиапата с орехами и клюквой
- Котлеты из индейки 1
- Блины дрожжевые
- Tomate Tomatensaft, Granini
- Тилапия в фольге
- Сыр российский
- Имбирный чай с мёдом и лимоном
- Кисель клюквенный
- Кальций+Д3
- Тофники
- Голубцы ленивые с говядиной Оля
- Творог с грушами
- Хлебец Жаночы
- Блины на кефире
- Яйця смажені на соняшниковій олії з лососем
- Печенье кунжутное
- Шоколад молочный
- тефтели 1104
- Куриные оладьи на кефире
- Вино белое сухое
- Кэроб
- Масло растительное
- Фунчоза салат
- Блины на молоке
- Салат из редьки
- Курица в сметане
- Квас домашний
- Салат со свеклы с чесноком
- Печенье Топленое молоко
- Бутерброды с сыром
- Чипсы Махх супер рефлексы
- Каша пшеничная на молоке
- Фасоль стручковая на пару
- Тушеные овощи
- Индейка по-французски
- Основа свекольник 11.05
Метки: Как приготовить Салат из помидор с сыром Фетака, калорийность 83,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидор с сыром Фетака, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
