Рецепт суп -пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп -пюре
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 87 г |
| Картофель (Варка без слива) | 190 г |
| Вода | 501 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп -пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 13% | 2303 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.1% | 4977 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 3.3% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 9.87 мг | 500 мг | 2% | 6.1% | 5066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 11.5% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 22.7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.827 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.1% | 14149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 7.9% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 8.2% | 3766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 1.327 мкг | 50 мкг | 2.7% | 8.2% | 3768 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9026 мг | 20 мг | 9.5% | 28.8% | 1051 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.83 мг | 2500 мг | 7.3% | 22.1% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 7.15 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 13986 г |
| Магний, Mg | 14.98 мг | 400 мг | 3.7% | 11.2% | 2670 г |
| Натрий, Na | 3.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 42071 г |
| Сера, S | 33.97 мг | 1000 мг | 3.4% | 10.3% | 2944 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 11.5% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 27.49 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.6% | 8367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 6.4% | 4762 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.5% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 2.976 мкг | 10 мкг | 29.8% | 90.3% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 7.9% | 3854 г |
| Медь, Cu | 50.02 мкг | 1000 мкг | 5% | 15.2% | 1999 г |
| Молибден, Mo | 2.269 мкг | 70 мкг | 3.2% | 9.7% | 3085 г |
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 64706 г |
| Фтор, F | 100.16 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 7.6% | 3994 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 24.2% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.3689 мг | 12 мг | 3.1% | 9.4% | 3253 г |
Энергетическая ценность суп -пюре составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП -ПЮРЕ
суп -пюре богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 29,8 %
Чем полезен суп -пюре
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паэлья, индейка с морепродуктами.
- гранатовый браслет 2
- суп с рис. лапшой мясом и грибами
- творог с овощами
- борщ 1
- запеканка
- Мохито
- Бейлиз
- Семга на пару
- куриные рулеты с овощами и сыром
- омлет
- котлеты
- смузи
- каша пшенная с тыквой на молоке
- салат с рисом
- кабачковые оладьи
- Тушенные кальмары
- десерт
- протеин
- соевые орешки
- десерт творожный
- Карась жареный
- аскорбинка
- венский пирог
- Coca-Cola zero
- творог
- салат домашний
- Сердечки индейки тушеные
- пюре из куриной печенки
- Новый рецепт
- ризоттто
- bcaa
- сардельки малыш емк
- минтай жареный
- паста с морепродуктами
- омлет с рыбой и брокколи
- рис вареный
- Рисовая молочная каша
- фасоль консервы
- яблочное варенье
- хлеб здоровье
- сибирская клетчатка
- Салат из морской капусты "Витаминный"
- мука из семян льна
- узвар
- вафли
- конфеты эвкалипт.рошен
- горбуша гриль
- Сосиски детские витаминизированные (Клинский МК)
- хлеб земгальский
- Булочка Миланская в упаковке (Щелково Хлеб)
- Рыбий жир
- сладкий мильтизерновой хлеб
- жареная свекла
- банан и авокадо
- смесь "брокколи"
- картофельные пирожки
- крекер
- пюре-шпинат
- Коктейль из морепродуктов
- суп гречневый
- дуовит
- Куриное филе тушеное с овощами
- Творог "Брест-Литовский" 3%
- запеканка творог+казеин 10/04
- Сыр колбасный копченый "Янтарный мир"
- Куринная диет калета на пару
- Свекла с капустой квашенной
- суп куриный с рожками
- фасоль стручковая в томатном соусе
- яичница с колбасой
- Соус барбекю (Стебель бамбука)
- белорусский
- чай без сахара
- морская капуста маринованная с лососем
- гематоген "народный спортивный"
- Творог с черникой, сметаной, сахаром
- Коктейль молочный шоколадный
- ветчина Смоленская варено-копченая
- Сырники без яиц "Нежные"
- Кексы Яблочные
- Шоколадка "Я в шоколаже"
- Сыр козий "Шавру" с зеленым луком
- печеночные оладьи в вафельнице
- Печеночные котлеты
- Толстолоб на пару
- Каша 4 злака Нордик
- котлеты из рыбы с сыром
- Имбирь маринованный
- каша 4 злака на молоке
- Щи щавелевые
- Икра мойвы в сырном соусе
- УЗВАР ИЗ ШИПОВНИКА
- узвар
- салат из пекинской капусты
- Салат с тунцом
- салат из овощей
- oltermanni 17%
- салат с морской капустой
- подливка из кальмаров с грибами
Метки: Как приготовить суп -пюре, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп -пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
