Рецепт Кабачки тушёные 06.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки тушёные 06.02
| Кабачок (Припускание) | 762 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 40 г |
| Укроп (Варка без слива) | 30 г |
| Масло из виноградных косточек | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Чеснок, порошок | 2.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание пудинг) | 480 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушёные 06.02".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 14.7% | 776 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.5% | 1750 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 7.4% | 1533 г |
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 7.4% | 1534 г |
| бета Криптоксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.41 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 26.17 мг | 500 мг | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.9% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 9.9% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.809 мкг | 400 мкг | 8% | 9.1% | 1258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 21.8% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.91 мг | 90 мг | 11% | 12.6% | 908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.963 мг | 15 мг | 6.4% | 7.3% | 1558 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.596 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8.2% | 1390 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.1 мкг | 120 мкг | 53.4% | 61% | 187 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.178 мг | 20 мг | 10.9% | 12.5% | 918 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.16 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.9% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 76.78 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.8% | 1302 г |
| Кремний, Si | 21.236 мг | 30 мг | 70.8% | 80.9% | 141 г |
| Магний, Mg | 20.53 мг | 400 мг | 5.1% | 5.8% | 1948 г |
| Натрий, Na | 441.84 мг | 1300 мг | 34% | 38.9% | 294 г |
| Сера, S | 99.36 мг | 1000 мг | 9.9% | 11.3% | 1006 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 13.1% | 868 г |
| Хлор, Cl | 704.04 мг | 2300 мг | 30.6% | 35% | 327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 3.4% | 3309 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.2% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 2.027 мкг | 10 мкг | 20.3% | 23.2% | 493 г |
| Литий, Li | 0.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1384 мг | 2 мг | 6.9% | 7.9% | 1445 г |
| Медь, Cu | 72.36 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.2% | 1382 г |
| Молибден, Mo | 6.572 мкг | 70 мкг | 9.4% | 10.7% | 1065 г |
| Никель, Ni | 1.273 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.282 мкг | 55 мкг | 24.1% | 27.5% | 414 г |
| Стронций, Sr | 10.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15534 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.4076 мг | 12 мг | 3.4% | 3.9% | 2944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.33 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.453 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.893 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 46.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.979 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | min 16.8 г | 2.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.896 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.887 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки тушёные 06.02 составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 78.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЁНЫЕ 06.02
Кабачки тушёные 06.02 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19,1 %, витамином C - 11 %, витамином K - 53,4 %, кремнием - 70,8 %, фосфором - 11,5 %, хлором - 30,6 %, кобальтом - 20,3 %, селеном - 24,1 %
Чем полезен Кабачки тушёные 06.02
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из пекинской капусты 06.02
- батончик "милки вэй"
- Баунти
- *Веселый*омлет
- Суп рисово-картофельный
- Окорочка в горчично-медовом маринаде 06.02
- Кекс ПП
- Картофельное пюре с овощами
- Тофу грибной
- Пюре
- Колбаса вязанка молочная
- 45+
- Котлеты овощные
- Кексы яблочно - банановые
- Чипсы кокосовые
- вафли "киндер буэно вайт"
- Гороховая мука
- Макароны с курицей
- бельгийская смесь
- Салат фасоль Говядина перец
- Запеканка с черникой
- вафли "несквик криспи"
- Домашние майонез
- Булочки для гамбургеров
- голубцы
- Лаваш с сыром
- Клёцки картофельные chicche di patate
- Рис
- Сыр arla natura сливочный лёгкий
- Цезарь легкий (заправка отдельно), гренки отдельно
- Манник
- Колбаса "По - Краковски" (Великолукский МК).
- Твороженный пирог
- Деревенское рагу с индейкой
- Куриная грудка, тушеная в сметане с грибами
- Миндальная паста с топленым маслом 2:1
- Хрустящие трубочки KRE SKO
- Хлеб ржаной постный
- Корж бисквитный русский бисквит 400г
- Блинчики
- Торт из коржей с протеином 900 г
- Медовое печенье
- Protein Bar
- свинина тушеная с картошкой
- яичный десерт
- ОЯН
- печенье фаберлик
- Kus-kus z kurjatynoju
- Кексы из творога
- бульон со свининой
- батончик прайм тайм клубника в шоколаде
- Musli chocolate crunchy
- Смесь для коктеля Формула 1
- Никотинка уколы
- Wokisegu
- Фсмесь формула 3 белок
- тефтели из оленины
- кальций солгар
- Rimi brokoli
- Томаты вяленые в подсолнечном масле
- Торт Вацак Райское Молоко
- Сахарозаменитель
- Бекончики
- Тыквенный суп
- Магкейк шоколадный
- Хлеб шведский
- Омлет
- Сметана 15%
- Овсянка
- Суп с куриными фрикадельками
- Картошка с курицей Аида
- Бутерброд с салом
- Яблоки с мёдом
- Молоко высшего качества
- Каша
- Рис gold
- Горчица Французская
- Omega-3
- Сыр Маасдам
- Фарш из говядины
- Фарш из индейки
- Плов с грибами
- Обжорка
- biezpiena plācenīši ar rīsu miltiem
- Отбивная индейки в кляре
- Протеин 60%
- Зоряне сяйво
- Зразы с фетой и вялеными помидорами
- Смусси с огурцом, яблоком, бананом и шпинатом
- Корівка
- Лазанья buitoni
- Шоколад чорний Італія
- Шоколад milk buble roshen
- салат с пекинской капустой и кр.палочками
- Фасоль зеленая на пару
- Babybel Cheese
- Творог мягкий
- Кукруза сладкая
- Авсянка
- Наггетсы из индейки и овсяных хлопьев
Метки: Как приготовить Кабачки тушёные 06.02, калорийность 87,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушёные 06.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Рисовые вафли
132.7
8.3
6.3
10
0
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
