Калорийность белок. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "белок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1427 г
Белки 24 г 76 г 31.6% 26.8% 317 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.5% 3294 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 0.6% 13688 г
Витамины
Витамин C, аскорбиновая 60 мг 90 мг 66.7% 56.5% 150 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.641 г ~
Валин 1.5 г ~
Гистидин* 0.37 г ~
Изолейцин 1.6 г ~
Лейцин 2.5 г ~
Лизин 2 г ~
Метионин 0.5 г ~
Метионин + Цистеин 0.5 г ~
Треонин 1.5 г ~
Триптофан 0.5 г ~
Фенилаланин 0.8 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.15 г ~
Аспарагиновая кислота 2.76 г ~
Глицин 0.45 г ~
Глутаминовая кислота 3.98 г ~
Серин 1 г ~

Энергетическая ценность белок составляет 118 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 118 кКал -%
Белки 24 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛОК

белок богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 66,7 %

Чем полезен белок

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: белок калорийность 118 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен белок, калории, нутриенты, полезные свойства белок
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы