Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец жгучий красный | 1000 г |
Чеснок луковица | 1000 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 100 г |
Перец болгарский, сырой | 100 г |
Хмели-сунели | 20 г |
Орех грецкий | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Паприка | 10 г |
Масло подсолнечное | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1323 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.6% | 1727 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.9% | 1143 г |
Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 6% | 1296 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
бета Каротин | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 8.2% | 958 г |
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.6% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.8% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 15.44 мг | 500 мг | 3.1% | 2.4% | 3238 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 6.4% | 1214 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.536 мг | 2 мг | 26.8% | 21.1% | 373 г |
Витамин В9, фолаты | 19.238 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.8% | 2079 г |
Витамин C, аскорбиновая | 70.01 мг | 90 мг | 77.8% | 61.1% | 129 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.426 мг | 15 мг | 9.5% | 7.5% | 1052 г |
Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 13.4% | 585 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0471 мг | 20 мг | 10.2% | 8% | 977 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 305.09 мг | 2500 мг | 12.2% | 9.6% | 819 г |
Кальций, Ca | 91.27 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.1% | 1096 г |
Магний, Mg | 29.98 мг | 400 мг | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
Натрий, Na | 176.5 мг | 1300 мг | 13.6% | 10.7% | 737 г |
Сера, S | 4.97 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20121 г |
Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 7.8% | 1011 г |
Хлор, Cl | 265.01 мг | 2300 мг | 11.5% | 9% | 868 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 5.9% | 1338 г |
Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2% | 3827 г |
Кобальт, Co | 4.16 мкг | 10 мкг | 41.6% | 32.7% | 240 г |
Марганец, Mn | 0.5341 мг | 2 мг | 26.7% | 21% | 374 г |
Медь, Cu | 149.7 мкг | 1000 мкг | 15% | 11.8% | 668 г |
Молибден, Mo | 0.463 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 15119 г |
Селен, Se | 6.473 мкг | 55 мкг | 11.8% | 9.3% | 850 г |
Фтор, F | 28.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13870 г |
Цинк, Zn | 0.7037 мг | 12 мг | 5.9% | 4.6% | 1705 г |
Энергетическая ценность Аджика Микина составляет 127,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.3 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 16.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|