Рецепт Капуста тушеная с куриными желудками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушеная с куриными желудками

Капуста белокочанная (Тушение)	500 г
Масло подсолнечное	17 г
Лук репчатый (Припускание)	75 г
Томатная паста. Консервы (Варка со сливом)	30 г
Чеснок, зелень (Припускание)	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Желудок куриный (Тушение)	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная с куриными желудками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1574 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	15.2%	613 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	9.2%	1018 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	1.7%	5475 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6.5%	1429 г
Вода	76.3 г	2273 г	3.4%	3.2%	2979 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.7 мкг	900 мкг	9.7%	9.1%	1026 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.137 мг	5 мг	2.7%	2.5%	3650 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	5.3%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	8.8%	1059 г
Витамин В4, холин	7.95 мг	500 мг	1.6%	1.5%	6289 г
Витамин В5, пантотеновая	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.7%	13158 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	8.7%	1075 г
Витамин В9, фолаты	16.41 мкг	400 мкг	4.1%	3.8%	2438 г
Витамин C, аскорбиновая	11.65 мг	90 мг	12.9%	12.1%	773 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.965 мг	15 мг	6.4%	6%	1554 г
Витамин Н, биотин	0.231 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	21645 г
Витамин К, филлохинон	43.8 мкг	120 мкг	36.5%	34.1%	274 г
Витамин РР, НЭ	5.3426 мг	20 мг	26.7%	25%	374 г
Ниацин	2.085 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	350.31 мг	2500 мг	14%	13.1%	714 г
Кальций, Ca	40.11 мг	1000 мг	4%	3.7%	2493 г
Магний, Mg	20.56 мг	400 мг	5.1%	4.8%	1946 г
Натрий, Na	272.98 мг	1300 мг	21%	19.6%	476 г
Сера, S	29.46 мг	1000 мг	2.9%	2.7%	3394 г
Фосфор, P	80 мг	800 мг	10%	9.3%	1000 г
Хлор, Cl	371.9 мг	2300 мг	16.2%	15.1%	618 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	359.6 мкг	~
Бор, B	131.3 мкг	~
Железо, Fe	3.97 мг	18 мг	22.1%	20.7%	453 г
Йод, I	2.28 мкг	150 мкг	1.5%	1.4%	6579 г
Кобальт, Co	7.648 мкг	10 мкг	76.5%	71.5%	131 г
Марганец, Mn	0.1535 мг	2 мг	7.7%	7.2%	1303 г
Медь, Cu	119.18 мкг	1000 мкг	11.9%	11.1%	839 г
Молибден, Mo	11.358 мкг	70 мкг	16.2%	15.1%	616 г
Никель, Ni	8.818 мкг	~
Рубидий, Rb	40.8 мкг	~
Селен, Se	0.396 мкг	55 мкг	0.7%	0.7%	13889 г
Фтор, F	8.37 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	47790 г
Хром, Cr	8.73 мкг	50 мкг	17.5%	16.4%	573 г
Цинк, Zn	2.2828 мг	12 мг	19%	17.8%	526 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.117 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.233 г	~
Аргинин*	0.81 г	~
Валин	0.612 г	~
Гистидин*	0.251 г	~
Изолейцин	0.58 г	~
Лейцин	1.051 г	~
Лизин	0.651 г	~
Метионин	0.236 г	~
Метионин + Цистеин	0.378 г	~
Треонин	0.451 г	~
Триптофан	0.184 г	~
Фенилаланин	0.498 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.851 г	~
Заменимые аминокислоты	0.551 г	~
Аланин	0.902 г	~
Аспарагиновая кислота	1.234 г	~
Гидроксипролин	0.24 г	~
Глицин	1.172 г	~
Глутаминовая кислота	2.242 г	~
Пролин	0.738 г	~
Серин	0.367 г	~
Тирозин	0.351 г	~
Цистеин	0.144 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.023 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.12 г	~
18:0 Стеариновая	0.08 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.775 г	min 16.8 г	10.6%	9.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.46 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.674 г	от 11.2 до 20.6 г	14.9%	13.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.161 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушеная с куриными желудками составляет 107 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107 кКал	-%
	Белки	12.4 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	76.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С КУРИНЫМИ ЖЕЛУДКАМИ

Капуста тушеная с куриными желудками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,9 %, витамином K - 36,5 %, витамином PP - 26,7 %, калием - 14 %, хлором - 16,2 %, железом - 22,1 %, кобальтом - 76,5 %, медью - 11,9 %, молибденом - 16,2 %, хромом - 17,5 %, цинком - 19 %

Чем полезен Капуста тушеная с куриными желудками

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушеная с куриными желудками, калорийность 107 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная с куриными желудками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет с черемшой и зеленью

Тыквенный суп с жареным луком

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе