Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 411 г |
Лук репчатый (Жарка) | 68 г |
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) | 85 г |
Сметана 20% [Брест Литовск] | 77 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 20.6% | 364 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.9% | 3960 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 342.3 мкг | 900 мкг | 38% | 28.5% | 263 г |
бета Каротин | 2.054 мг | 5 мг | 41.1% | 30.9% | 243 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 3.081 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12983 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14151 г |
Витамин Н, биотин | 0.251 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19920 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 7.3072 мг | 20 мг | 36.5% | 27.4% | 274 г |
Ниацин | 8.587 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 267.26 мг | 2500 мг | 10.7% | 8% | 935 г |
Кальций, Ca | 13.75 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7273 г |
Магний, Mg | 70.39 мг | 400 мг | 17.6% | 13.2% | 568 г |
Натрий, Na | 46.17 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2816 г |
Сера, S | 9.89 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10111 г |
Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 13% | 578 г |
Хлор, Cl | 74.6 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3083 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 122.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 3% | 2513 г |
Кобальт, Co | 9.036 мкг | 10 мкг | 90.4% | 67.9% | 111 г |
Литий, Li | 1.141 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3745 г |
Медь, Cu | 87.25 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.5% | 1146 г |
Молибден, Mo | 10.114 мкг | 70 мкг | 14.4% | 10.8% | 692 г |
Никель, Ni | 0.456 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 72.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
Фтор, F | 124.25 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.3% | 3219 г |
Хром, Cr | 23.29 мкг | 50 мкг | 46.6% | 35% | 215 г |
Цинк, Zn | 1.3246 мг | 12 мг | 11% | 8.3% | 906 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.706 г | ~ | |||
Валин | 1.207 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.218 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.052 г | ~ | |||
Лейцин | 1.837 г | ~ | |||
Лизин | 2.444 г | ~ | |||
Метионин | 0.417 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.807 г | ~ | |||
Треонин | 1.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.354 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.987 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.822 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
Аланин | 1.213 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.82 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
Глицин | 0.858 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.68 г | ~ | |||
Пролин | 0.939 г | ~ | |||
Серин | 0.939 г | ~ | |||
Тирозин | 0.836 г | ~ | |||
Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с луком и морковью под сметаной [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 133.2 кКал | -% | |
Белки | 20.9 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 57.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|