Рецепт сухарики сдобные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты сухарики сдобные

булочка - плюшка 292 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "сухарики сдобные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 451 кКал 1684 кКал 26.8% 5.9% 373 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 3.3% 673 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 4.2% 523 г
Углеводы 76 г 219 г 34.7% 7.7% 288 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 3% 741 г
Вода 130.9 г 2273 г 5.8% 1.3% 1736 г
Зола 1.564 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.8 мкг 900 мкг 2.8% 0.6% 3629 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.143 мг 1.5 мг 9.5% 2.1% 1049 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 1.3% 1731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.214 мг 15 мг 34.8% 7.7% 288 г
Витамин РР, НЭ 2.8679 мг 20 мг 14.3% 3.2% 697 г
Ниацин 1.304 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.61 мг 2500 мг 5.9% 1.3% 1682 г
Кальций, Ca 40.41 мг 1000 мг 4% 0.9% 2475 г
Магний, Mg 16.95 мг 400 мг 4.2% 0.9% 2360 г
Натрий, Na 349.36 мг 1300 мг 26.9% 6% 372 г
Фосфор, Ph 116 мг 800 мг 14.5% 3.2% 690 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.695 мг 18 мг 9.4% 2.1% 1062 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 51.621 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.7 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность сухарики сдобные составляет 451 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 451 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 76 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 130.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУХАРИКИ СДОБНЫЕ

сухарики сдобные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 34,8 %, витамином PP - 14,3 %, фосфором - 14,5 %

Чем полезен сухарики сдобные

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить сухарики сдобные, калорийность 451 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сухарики сдобные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ