Рецепт киндер-пингви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты киндер-пингви
| Творог Обезжиренный [Вкусный День] | 400 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Отруби Овсяные с Курагой [Dr Dias] | 80 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 20 г |
| Мак, семя | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "киндер-пингви".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 17.8% | 490 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.8% | 1120 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 18.7 г | 2273 г | 0.8% | 0.7% | 12155 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.7% | 1544 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 54.36 мг | 500 мг | 10.9% | 9.5% | 920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 5.1% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.823 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 21942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.7% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.2% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 4.479 мкг | 50 мкг | 9% | 7.9% | 1116 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.852 мг | 20 мг | 4.3% | 3.8% | 2347 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.15 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.5% | 5794 г |
| Кальций, Ca | 40.28 мг | 1000 мг | 4% | 3.5% | 2483 г |
| Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 2.1% | 4124 г |
| Натрий, Na | 30.54 мг | 1300 мг | 2.3% | 2% | 4257 г |
| Сера, S | 48.78 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.3% | 2050 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 6.4% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 36.12 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 3.4% | 2579 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.7% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 2.452 мкг | 10 мкг | 24.5% | 21.4% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Медь, Cu | 45.84 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4% | 2182 г |
| Молибден, Mo | 1.453 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.8% | 4818 г |
| Селен, Se | 6.878 мкг | 55 мкг | 12.5% | 10.9% | 800 г |
| Фтор, F | 12.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32180 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2497 мг | 12 мг | 2.1% | 1.8% | 4806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | min 16.8 г | 7% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.958 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность киндер-пингви составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.3 кКал | -% | |
| Белки | 15.5 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 18.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КИНДЕР-ПИНГВИ
киндер-пингви богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 24,5 %, селеном - 12,5 %
Чем полезен киндер-пингви
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Компот
- Шоколад с кокосовой начинкой
- Бутерброды с рыбой и творожным сыром
- Печенье песочное_
- яблоко запеченое
- Варенье из винограда
- Салат из свеклы и чеснока
- Мармелад желейный с лаймом (монастырский)
- Паштет из баклажанов
- Сахар
- Шаурма
- Паштет из грибов и яиц
- Салат из морской капусты с лососем
- Шоколад Kinder
- Сосиски филейные
- Салат овощной
- Суп-пюре из кабачков
- Безе простое
- Кета с салатом, огурцами и помидорами
- картофель под сыром со сливками
- Овсяная каша с жаренным луком
- Салат с капустой
- Горячая кружка (суп)
- Салат Корсиканка
- Шарики куриные
- Запеченое яблоко с медом (1 шт = 146 г)
- Котлеты из индейки
- Шампиньоны тушеные с луком
- Суп-крем из овощей
- Желудки цыпленка-бройлера вареро-копченые
- Суп-пюре с овсяными хлопьями
- Печенье Изюминка
- Фунчоза
- оладьи из кабачков,моркови и банана.
- Кабачки тушеные с овощами, рисом,нутом,фасолью
- Салат из фунчозы
- Маффины из овсянки и творога
- Краковская от Брюкке
- Сок морковь-тыква
- Pannenkoeken mix
- кокосовое печенье с яйцом
- Молочный суп с макаронами, лапшой или вермишелью
- оладушек с яблоком
- Батончик "Иммунитет" SF
- салат столичный без майонеза
- Печенье сэндвич лента
- Вай голд протейн
- colazione piu
- клуб
- яичница с сыром и шпинатом
- Соус со вкусом сладкой паприки
- Творог Зёрнышко обезжиренный
- Лепешка слоеная "Фатир" с луком
- Отруби сила трав
- Борщ
- Кисель из облепихи
- Сельдь под шубой (без яиц и рас. масла)
- заправка для борща с фасолью
- Хлопья овсяные крупного помола
- Сироп шоколад с ромом
- Котлеты рубленные куриные жареные из филе бедра ( грудка 190)
- Сгущёнка 8.5%
- Мацони
- Индейка филе большое Пава-Пава
- огурцы со сметаной и укропом (130 г)
- Язык заливной говяжий
- фарш из тыквы с мясом
- Курица с грибами в сливочном соусе
- küpsis -Girona Garibaldi
- Творог Деревенский
- Шоколад молочный 49%
- Зефир «Воздушный поцелуй» со вкусом крем-брюле (Самойловские сладости)
- Салат Пражский
- Щи из свежей капусты со сметаной
- Фрикадельки по итальянски с гречкой чего
- Салат из помидоров
- Запеченые яблоки с творогом и медом
- Чемберленский соус
- Похлебка
- Банановая запеканка
- Салат из синеньких на зиму
- борщь
- Рис басмати_
- Вода Талый Лед
- салат с баклажанами
- Ореховый шоколад
- Сельдь по исландски в красновинной заливке
- Смесь салатная с кунжутом
- Многозерновая смесь хлопьев 5 злаков Мистраль
- WAGON WHEELS ПЕЧЕНЬЕ С СУФЛЕ
- Твиндог
- Сухарики сдобные
- оливье с курицей без майонеза
- Щука с соусом
- капучино 0,3
- творож яблоч суфле
- твор ябл суфле модиф
- Сыр лёгкий фермерский
- Шоколад горький десертный 85%
- Грибы, тушеные в йогурте 285 гр.
Метки: Как приготовить киндер-пингви, калорийность 114,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления киндер-пингви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
