Рецепт соус из денер-кебаб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус из денер-кебаб

Кефир 2,5% жирности	50 г
Сметана 15,0% жирности	50 г
Майонез Слобода Провансаль	40 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Паприка	2 г
Перец черный молотый	2 г
Петрушка, сушеная	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус из денер-кебаб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	253.3 ккал	1684 ккал	15%	5.9%	665 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	1.8%	2235 г
Жиры	24.3 г	56 г	43.4%	17.1%	230 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	0.9%	4132 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.4%	1667 г
Вода	56.6 г	2273 г	2.5%	1%	4016 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.4 мкг	900 мкг	8.7%	3.4%	1148 г
Ретинол	0.041 мг	~
альфа Каротин	8.27 мкг	~
бета Каротин	0.388 мг	5 мг	7.8%	3.1%	1289 г
бета Криптоксантин	84.297 мкг	~
Ликопин	0.081 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	291.581 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	0.8%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	3.1%	1259 г
Витамин В4, холин	16.69 мг	500 мг	3.3%	1.3%	2996 г
Витамин В5, пантотеновая	0.258 мг	5 мг	5.2%	2.1%	1938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	1.3%	3030 г
Витамин В9, фолаты	5.865 мкг	400 мкг	1.5%	0.6%	6820 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	1.8%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	2.36 мг	90 мг	2.6%	1%	3814 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.625 мг	15 мг	4.2%	1.7%	2400 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.13 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин К, филлохинон	21.7 мкг	120 мкг	18.1%	7.1%	553 г
Витамин РР, НЭ	0.7587 мг	20 мг	3.8%	1.5%	2636 г
Ниацин	0.068 мг	~
Бетаин	0.239 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.72 мг	2500 мг	6.9%	2.7%	1447 г
Кальций, Ca	99.65 мг	1000 мг	10%	3.9%	1004 г
Магний, Mg	18.5 мг	400 мг	4.6%	1.8%	2162 г
Натрий, Na	561.14 мг	1300 мг	43.2%	17.1%	232 г
Сера, S	21.01 мг	1000 мг	2.1%	0.8%	4760 г
Фосфор, P	64.5 мг	800 мг	8.1%	3.2%	1240 г
Хлор, Cl	843.78 мг	2300 мг	36.7%	14.5%	273 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.114 мг	18 мг	6.2%	2.4%	1616 г
Йод, I	3.04 мкг	150 мкг	2%	0.8%	4934 г
Кобальт, Co	0.541 мкг	10 мкг	5.4%	2.1%	1848 г
Марганец, Mn	0.2368 мг	2 мг	11.8%	4.7%	845 г
Медь, Cu	42.45 мкг	1000 мкг	4.2%	1.7%	2356 г
Молибден, Mo	3.176 мкг	70 мкг	4.5%	1.8%	2204 г
Селен, Se	0.995 мкг	55 мкг	1.8%	0.7%	5528 г
Фтор, F	7.25 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	55172 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	7353 г
Цинк, Zn	0.2945 мг	12 мг	2.5%	1%	4075 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.011 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.081 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.08 г	~
Пролин	0.058 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.608 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.049 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.047 г	min 16.8 г	0.3%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.046 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.162 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.129 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.017 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.031 г	~

Энергетическая ценность соус из денер-кебаб составляет 253,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	253.3 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	24.3 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	56.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ИЗ ДЕНЕР-КЕБАБ

соус из денер-кебаб богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 18,1 %, хлором - 36,7 %, марганцем - 11,8 %

Чем полезен соус из денер-кебаб

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить соус из денер-кебаб, калорийность 253,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус из денер-кебаб, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе