Рецепт Блины с сыром и укропом 155 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с сыром и укропом 155 гр.

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 160 г
Рисовая мука, белая 60 г
Укроп 10 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 30 г
Яйцо куриное 1 С1
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с сыром и укропом 155 гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.2 ккал 1684 ккал 9.5% 6% 1058 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 6% 1041 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 6.7% 933 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 5.1% 1230 г
Углеводы (общие) 15.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.9% 3333 г
Вода 66.9 г 2273 г 2.9% 1.8% 3398 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.3 мкг 900 мкг 10.5% 6.6% 954 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 0.171 мг 5 мг 3.4% 2.1% 2924 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 6.3% 989 г
Витамин В4, холин 51.68 мг 500 мг 10.3% 6.5% 967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.509 мг 5 мг 10.2% 6.4% 982 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 4.3% 1481 г
Витамин В9, фолаты 5.387 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7425 г
Витамин В12, кобаламин 0.297 мкг 3 мкг 9.9% 6.2% 1010 г
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг 90 мг 4% 2.5% 2500 г
Витамин D, кальциферол 0.456 мкг 10 мкг 4.6% 2.9% 2193 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 0.9% 7075 г
Витамин Н, биотин 5.145 мкг 50 мкг 10.3% 6.5% 972 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.3% 5000 г
Витамин РР, НЭ 2.1981 мг 20 мг 11% 6.9% 910 г
Ниацин 0.121 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.13 мг 2500 мг 5.3% 3.3% 1878 г
Кальций, Ca 176.71 мг 1000 мг 17.7% 11.1% 566 г
Кремний, Si 0.052 мг 30 мг 0.2% 0.1% 57692 г
Магний, Mg 23.52 мг 400 мг 5.9% 3.7% 1701 г
Натрий, Na 155.26 мг 1300 мг 11.9% 7.5% 837 г
Сера, S 81.44 мг 1000 мг 8.1% 5.1% 1228 г
Фосфор, P 157.5 мг 800 мг 19.7% 12.4% 508 г
Хлор, Cl 242.5 мг 2300 мг 10.5% 6.6% 948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.1 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 0.642 мг 18 мг 3.6% 2.3% 2804 г
Йод, I 7.95 мкг 150 мкг 5.3% 3.3% 1887 г
Кобальт, Co 2.187 мкг 10 мкг 21.9% 13.8% 457 г
Литий, Li 0.065 мкг ~
Марганец, Mn 0.29 мг 2 мг 14.5% 9.1% 690 г
Медь, Cu 58.16 мкг 1000 мкг 5.8% 3.6% 1719 г
Молибден, Mo 3.606 мкг 70 мкг 5.2% 3.3% 1941 г
Никель, Ni 0.184 мкг ~
Олово, Sn 7.74 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 9.881 мкг 55 мкг 18% 11.3% 557 г
Стронций, Sr 11.35 мкг ~
Фтор, F 19.77 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20233 г
Хром, Cr 2.33 мкг 50 мкг 4.7% 3% 2146 г
Цинк, Zn 1.0535 мг 12 мг 8.8% 5.5% 1139 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.984 г ~
Аргинин* 0.311 г ~
Валин 0.343 г ~
Гистидин* 0.151 г ~
Изолейцин 0.257 г ~
Лейцин 0.491 г ~
Лизин 0.338 г ~
Метионин 0.15 г ~
Метионин + Цистеин 0.192 г ~
Треонин 0.231 г ~
Триптофан 0.114 г ~
Фенилаланин 0.296 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.446 г ~
Заменимые аминокислоты 1.47 г ~
Аланин 0.252 г ~
Аспарагиновая кислота 0.456 г ~
Глицин 0.169 г ~
Глутаминовая кислота 0.998 г ~
Пролин 0.383 г ~
Серин 0.335 г ~
Тирозин 0.273 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.447 г от 4.7 до 16.8 г 9.5% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.817 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.038 г ~
10:0 Каприновая 0.105 г ~
12:0 Лауриновая 0.124 г ~
14:0 Миристиновая 0.331 г ~
15:0 Пентадекановая 0.039 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.072 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.299 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.902 г min 16.8 г 11.3% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.047 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.131 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.247 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.376 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.305 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Блины с сыром и укропом 155 гр. составляет 159,2 кКал.

  • Порция = 155 гр (246.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.2 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 17.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 66.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С СЫРОМ И УКРОПОМ 155 ГР.

Блины с сыром и укропом 155 гр. богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, кальцием - 17,7 %, фосфором - 19,7 %, кобальтом - 21,9 %, марганцем - 14,5 %, селеном - 18 %

Чем полезен Блины с сыром и укропом 155 гр.

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины с сыром и укропом 155 гр., калорийность 159,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с сыром и укропом 155 гр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты