Рецепт Салат теплая осень.... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат теплая осень...

Помидор (томат), грунтовый 290 г
Огурец, грунтовый 197 г
Перец сладкий 200 г
Капуста белокочанная 184 г
Морковь, красная (оранжевая) 70 г
Петрушка 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат теплая осень...".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.5 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6873 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.9% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 7.8% 5214 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 32.7% 1250 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 16.3% 2481 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 261.7 мкг 900 мкг 29.1% 118.8% 344 г
бета Каротин 1.579 мг 5 мг 31.6% 129% 317 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 14.3% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 13.5% 3051 г
Витамин В4, холин 5.58 мг 500 мг 1.1% 4.5% 8961 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 12.2% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 29.4% 1389 г
Витамин В9, фолаты 13.578 мкг 400 мкг 3.4% 13.9% 2946 г
Витамин C, аскорбиновая 66.37 мг 90 мг 73.7% 300.8% 136 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.466 мг 15 мг 3.1% 12.7% 3219 г
Витамин Н, биотин 0.598 мкг 50 мкг 1.2% 4.9% 8361 г
Витамин К, филлохинон 58.7 мкг 120 мкг 48.9% 199.6% 204 г
Витамин РР, НЭ 0.7683 мг 20 мг 3.8% 15.5% 2603 г
Ниацин 0.58 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.16 мг 2500 мг 9.6% 39.2% 1041 г
Кальций, Ca 27.31 мг 1000 мг 2.7% 11% 3662 г
Магний, Mg 18.1 мг 400 мг 4.5% 18.4% 2210 г
Натрий, Na 7.74 мг 1300 мг 0.6% 2.4% 16796 г
Сера, S 10.68 мг 1000 мг 1.1% 4.5% 9363 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 16.3% 2516 г
Хлор, Cl 29.35 мг 2300 мг 1.3% 5.3% 7836 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 219.3 мкг ~
Бор, B 72.8 мкг ~
Железо, Fe 0.707 мг 18 мг 3.9% 15.9% 2546 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 4.9% 8380 г
Кобальт, Co 2.585 мкг 10 мкг 25.9% 105.7% 387 г
Литий, Li 0.436 мкг ~
Марганец, Mn 0.1151 мг 2 мг 5.8% 23.7% 1738 г
Медь, Cu 72.27 мкг 1000 мкг 7.2% 29.4% 1384 г
Молибден, Mo 4.223 мкг 70 мкг 6% 24.5% 1658 г
Никель, Ni 6.781 мкг ~
Рубидий, Rb 46.1 мкг ~
Селен, Se 0.249 мкг 55 мкг 0.5% 2% 22088 г
Фтор, F 11.41 мкг 4000 мкг 0.3% 1.2% 35057 г
Хром, Cr 3.69 мкг 50 мкг 7.4% 30.2% 1355 г
Цинк, Zn 0.2061 мг 12 мг 1.7% 6.9% 5822 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.193 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.53 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.253 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.382 мг ~

Энергетическая ценность Салат теплая осень... составляет 24,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ТЕПЛАЯ ОСЕНЬ...

Салат теплая осень... богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,1 %, бэта-каротином - 31,6 %, витамином C - 73,7 %, витамином K - 48,9 %, кобальтом - 25,9 %

Чем полезен Салат теплая осень...

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат теплая осень..., калорийность 24,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат теплая осень..., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы