Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыквенное пюре | 250 г |
Овсяная мука | 70 г |
Вода | 150 г |
Пищевая сода | 1 г |
Сок лимонный | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сахар-песок | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3% | 3304 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.3% | 2333 г |
Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 7.9% | 1266 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.5% | 1176 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 119.2 мкг | 900 мкг | 13.2% | 13.2% | 755 г |
бета Каротин | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 14.3% | 699 г |
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.9% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.4% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 0.16 мг | 500 мг | 312500 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 3.8% | 2618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.2% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 11.357 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.8% | 3522 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 4.5% | 2228 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3580 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9508 мг | 20 мг | 4.8% | 4.8% | 2103 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.61 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.9% | 1705 г |
Кальций, Ca | 23.28 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4296 г |
Магний, Mg | 23.25 мг | 400 мг | 5.8% | 5.8% | 1720 г |
Натрий, Na | 190.55 мг | 1300 мг | 14.7% | 14.7% | 682 г |
Сера, S | 20.78 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4812 г |
Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 7.8% | 1288 г |
Хлор, Cl | 211.02 мг | 2300 мг | 9.2% | 9.2% | 1090 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 4.8% | 2081 г |
Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Кобальт, Co | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 8.2% | 1220 г |
Марганец, Mn | 0.1781 мг | 2 мг | 8.9% | 8.9% | 1123 г |
Медь, Cu | 141.18 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 14.1% | 708 г |
Молибден, Mo | 2.182 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.1% | 3208 г |
Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
Фтор, F | 83.36 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4798 г |
Цинк, Zn | 0.2835 мг | 12 мг | 2.4% | 2.4% | 4233 г |
Энергетическая ценность Тыквенные оладушки составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.9 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 17.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|