Рецепт бысрые ватрушки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бысрые ватрушки

батон 50 г
Сардельки 1 сорта 100 г
батон 150 г
Яйцо куриное 50 г
Сыр российский 50 г
Майонез «Провансаль» 25 г
Брокколи 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бысрые ватрушки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 275.2 ккал 1684 ккал 16.3% 5.9% 612 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 3.2% 1152 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 8% 455 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.1% 24333 г
Вода 34 г 2273 г 1.5% 0.5% 6685 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80 мкг 900 мкг 8.9% 3.2% 1125 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.2% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 2.3% 1579 г
Витамин В4, холин 29.01 мг 500 мг 5.8% 2.1% 1724 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 1.2% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.7% 5714 г
Витамин В9, фолаты 5.753 мкг 400 мкг 1.4% 0.5% 6953 г
Витамин В12, кобаламин 0.216 мкг 3 мкг 7.2% 2.6% 1389 г
Витамин C, аскорбиновая 4.09 мг 90 мг 4.5% 1.6% 2200 г
Витамин D, кальциферол 0.355 мкг 10 мкг 3.6% 1.3% 2817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.934 мг 15 мг 12.9% 4.7% 776 г
Витамин Н, биотин 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 1.6% 2203 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 1.4% 2609 г
Витамин РР, НЭ 2.134 мг 20 мг 10.7% 3.9% 937 г
Макроэлементы
Калий, K 89.6 мг 2500 мг 3.6% 1.3% 2790 г
Кальций, Ca 113.07 мг 1000 мг 11.3% 4.1% 884 г
Магний, Mg 10.78 мг 400 мг 2.7% 1% 3711 г
Натрий, Na 339.24 мг 1300 мг 26.1% 9.5% 383 г
Сера, S 68.99 мг 1000 мг 6.9% 2.5% 1449 г
Фосфор, P 117.2 мг 800 мг 14.7% 5.3% 683 г
Хлор, Cl 17.53 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 13120 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.909 мг 18 мг 5.1% 1.9% 1980 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 0.5% 6667 г
Кобальт, Co 1.124 мкг 10 мкг 11.2% 4.1% 890 г
Марганец, Mn 0.0239 мг 2 мг 1.2% 0.4% 8368 г
Медь, Cu 19.39 мкг 1000 мкг 1.9% 0.7% 5157 г
Молибден, Mo 0.674 мкг 70 мкг 1% 0.4% 10386 г
Селен, Se 3.674 мкг 55 мкг 6.7% 2.4% 1497 г
Фтор, F 6.18 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 64725 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 11111 г
Цинк, Zn 0.5926 мг 12 мг 4.9% 1.8% 2025 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность бысрые ватрушки составляет 275,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 275.2 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 12.3 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 34 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЫСРЫЕ ВАТРУШКИ

бысрые ватрушки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,9 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен бысрые ватрушки

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бысрые ватрушки, калорийность 275,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бысрые ватрушки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги