Рецепт Фунчоза по корейски с криветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза по корейски с криветками

Фунчоза [Сэн Сой] 400 г
Креветки в рассоле "365 дней " 100 г
Помидор (томат), парниковый 70 г
Огурец, парниковый 70 г
Соевый соус 10 г
Морковь по-корейски 150 г
Способ приготовления

Фунчозу залить кипятком на 7-10 минут. Нарезаем овощи + морковь по корейски. Можно добавить чеснока и чуть чуть уксуса. Сливаем воду с фунчозы, промываем холодной водой. Нарезаем кухонными ножницами. Чуть солим, добавляем соевый соус. Перемешиваем. Очень сытно! )))

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза по корейски с криветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.7 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 852 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 1.2% 4222 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 1.5% 3294 г
Углеводы 43.9 г 219 г 20% 10.1% 499 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.5% 2000 г
Вода 30.8 г 2273 г 1.4% 0.7% 7380 г
Органические кислоты 20.9 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1301.3 мкг 900 мкг 144.6% 73.1% 69 г
Ретинол 1.294 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.5% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.5% 11250 г
Витамин В4, холин 0.53 мг 500 мг 0.1% 0.1% 94340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.6% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.6% 9091 г
Витамин В9, фолаты 1.644 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 24331 г
Витамин C, аскорбиновая 3.15 мг 90 мг 3.5% 1.8% 2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.74 мг 15 мг 4.9% 2.5% 2027 г
Витамин Н, биотин 0.088 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 56818 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.9% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.2573 мг 20 мг 1.3% 0.7% 7773 г
Ниацин 0.211 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.11 мг 2500 мг 2.8% 1.4% 3617 г
Кальций, Ca 9.31 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 10741 г
Магний, Mg 6.91 мг 400 мг 1.7% 0.9% 5789 г
Натрий, Na 77.88 мг 1300 мг 6% 3% 1669 г
Сера, S 2.89 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 34602 г
Фосфор, P 14.3 мг 800 мг 1.8% 0.9% 5594 г
Хлор, Cl 335.85 мг 2300 мг 14.6% 7.4% 685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.6 мкг ~
Бор, B 38.8 мкг ~
Ванадий, V 14.23 мкг ~
Железо, Fe 0.219 мг 18 мг 1.2% 0.6% 8219 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 15625 г
Кобальт, Co 0.956 мкг 10 мкг 9.6% 4.9% 1046 г
Литий, Li 0.863 мкг ~
Марганец, Mn 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.2% 4167 г
Медь, Cu 23.48 мкг 1000 мкг 2.3% 1.2% 4259 г
Молибден, Mo 4.081 мкг 70 мкг 5.8% 2.9% 1715 г
Никель, Ni 2 мкг ~
Рубидий, Rb 13.4 мкг ~
Селен, Se 0.061 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 90164 г
Фтор, F 9.64 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41494 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 0.9% 5747 г
Цинк, Zn 0.0854 мг 12 мг 0.7% 0.4% 14052 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.215 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~

Энергетическая ценность Фунчоза по корейски с криветками составляет 197,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 43.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 30.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА ПО КОРЕЙСКИ С КРИВЕТКАМИ

Фунчоза по корейски с криветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 144,6 %, хлором - 14,6 %

Чем полезен Фунчоза по корейски с криветками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза по корейски с криветками, калорийность 197,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза по корейски с криветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты