Рецепт Кабачки в панировке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки в панировке
| Кабачок (Запекание) | 612 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Российский молодой беларусь 50% | 44 г |
| Панировочные сухари | 59 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в панировке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.5% | 1689 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.5% | 1474 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.8% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Вода | 165.7 г | 2273 г | 7.3% | 8.1% | 1372 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 3.3% | 3285 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 8.6% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 23.1 мг | 500 мг | 4.6% | 5.1% | 2165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 5.9% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 7.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.843 мкг | 400 мкг | 7.5% | 8.3% | 1340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 7.2% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6579 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.8% | 2336 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.104 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.6253 мг | 20 мг | 8.1% | 9% | 1231 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.44 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.3% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 37.22 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.1% | 2687 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 3.8% | 2970 г |
| Натрий, Na | 206.57 мг | 1300 мг | 15.9% | 17.6% | 629 г |
| Сера, S | 15.81 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6325 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 5.9% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 204.81 мг | 2300 мг | 8.9% | 9.9% | 1123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 6.2% | 1786 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 10.1% | 1095 г |
| Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 5% | 2217 г |
| Медь, Cu | 32.16 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.5% | 3109 г |
| Молибден, Mo | 0.872 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.3% | 8028 г |
| Селен, Se | 5.126 мкг | 55 мкг | 9.3% | 10.3% | 1073 г |
| Фтор, F | 4.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84034 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.2351 мг | 12 мг | 2% | 2.2% | 5104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.756 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки в панировке составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 165.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт "Чёрная Смородина"
- Филе грудки индейки на пару
- Мясо по-французски (свинина)
- Печеночный паштет
- фасоль в томате
- Рагу /капуста,картофель,кабачок/
- Кофе с маршмэллоу 364г
- Котлеты из индюшки с кабачком
- Яйцебергер
- Картофель на пару 09/10/2018
- Кукуруза вареная
- Сыр сливочный Лукоморьн
- Суп овощной с филе
- Свинина антрекот стейк савос
- Селга трубочки
- Ватрушка с сыром и чесноком (Петровский)
- Лаваш армянский
- Кофе с молочно-банановым коктейлем
- Напиток из арбузных корок
- Мимоза из 4 яиц
- Салат 2 помидор и огурец
- Овощи гриль Vitamin
- Овощи кус-кус Vitamin
- Банановый кекс
- Французский батон с травяным маслом Rainbow
- Морская капуста с кимчи
- Котлета Пожарская
- Блины, основа
- Протеин
- Нори терияки
- Блины с творогом, Краснодар
- Рагу овощное
- Балык
- Бекон
- Овощи
- Зелень Цезарь
- Цезарь
- котлета овощная
- Сырок плавленный Оршанский плюс
- Витамин Д
- Соус Тар-тар 22/07/18 (Антон)
- Витамин В9
- Витамин Е
- вареники с яблоками
- Запеканка кабачок + фарш со сметаной
- Аминокислоты
- Салат крабовый (15%)
- Котлеты куриные на пару(домашние)
- Картошка с яйцом
- Лосось малосольный в масле
- Творог обезжиренный Дмитровский
- Рулет формовой из горбуши и скумбрии горячего копчения
- бланшированные баклажаны со сладким перцем
- кефир 1%
- Свинина (окорок) в подливе
- Десерт сырный
- Котлеты домашние
- Choco Cookies шоколадное печенье Герм.
- конфета Лукас
- Рис фушигон на пару
- Компотная смесь Natur Foods
- конфета Аркадия
- Салат из овощей
- Компот из сухофруктов
- Тибетский чай
- вареники с сырым картофелем и салом
- Начос
- Попкорн со вкусом масла (Estrella)
- Бутер со шпротиной
- Лаваш с творогом и сыром
- лук с маслом
- гренки на сливочном масле
- плов 18-07-22
- хлеб домашний
- Каша пшено-рисовая на молоке
- Мороженое щербет с тертым пеканом и грецким орехом 33 пингвина
- Паста с тунцом
- Мидии развесные
- МИДИИ приготовленные
- Овощи тушеные
- Пюре
- Мороженое Максибон Страчателла
- Запеканка морковная
- Творожная запеканка (яблоки+ягода)
- Колбаски сырокопченые "Пиколини" (Дымов) пармезан
- Колбаски сырокопченые "Пиколини" (Дымов) бекон
- Йогуртово-желейный торт с джемом
- Соус Болоньезе
- Скумбрия в фольге
- 2207Вафли на концентрате и вареном желтке
- Творог обезжиренный 1,8 Лукоморье
- Паста
- Колбаса классическая
- hand ролл
- Кабачки фаршированные
- Слойка с вареной сгущенкой
- Капустные котлеты
- Пломбир Эскимо
- Дранники из кабачков NEW
- козинак кунжутный
Метки: Как приготовить Кабачки в панировке, калорийность 90,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в панировке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
