Рецепт Фокачча для мяумы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фокачча для мяумы

Клейковина Пшеничная (Ешь и Худей)	57 г
Клейковина НП	43 г
Мука из Зародышей Пшеницы [Масляный Король]	150 г
Вода	150 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фокачча для мяумы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198.1 ккал	1684 ккал	11.8%	6%	850 г
Белки	37.2 г	76 г	48.9%	24.7%	204 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	1.2%	4308 г
Углеводы	22 г	219 г	10%	5%	995 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.5%	3333 г
Вода	40.4 г	2273 г	1.8%	0.9%	5626 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.222 мг	1.5 мг	14.8%	7.5%	676 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	2.7%	1895 г
Витамин В4, холин	6.47 мг	500 мг	1.3%	0.7%	7728 г
Витамин В5, пантотеновая	0.283 мг	5 мг	5.7%	2.9%	1767 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.3%	4000 г
Витамин В9, фолаты	46.172 мкг	400 мкг	11.5%	5.8%	866 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.294 мг	15 мг	2%	1%	5102 г
Витамин Н, биотин	0.226 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	22124 г
Витамин РР, НЭ	0.882 мг	20 мг	4.4%	2.2%	2268 г
Ниацин	0.136 мг	~
Бетаин	0.063 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	20.87 мг	2500 мг	0.8%	0.4%	11979 г
Кальций, Ca	6.18 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	16181 г
Кремний, Si	0.453 мг	30 мг	1.5%	0.8%	6623 г
Магний, Mg	4.33 мг	400 мг	1.1%	0.6%	9238 г
Натрий, Na	1.29 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	100775 г
Сера, S	8.32 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	12019 г
Фосфор, P	22 мг	800 мг	2.8%	1.4%	3636 г
Хлор, Cl	2.82 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	81560 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	118.8 мкг	~
Бор, B	4.2 мкг	~
Ванадий, V	10.18 мкг	~
Железо, Fe	0.787 мг	18 мг	4.4%	2.2%	2287 г
Йод, I	0.17 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	88235 г
Кобальт, Co	0.181 мкг	10 мкг	1.8%	0.9%	5525 г
Марганец, Mn	0.0709 мг	2 мг	3.5%	1.8%	2821 г
Медь, Cu	19.58 мкг	1000 мкг	2%	1%	5107 г
Молибден, Mo	1.414 мкг	70 мкг	2%	1%	4950 г
Никель, Ni	0.249 мкг	~
Олово, Sn	0.59 мкг	~
Селен, Se	0.824 мкг	55 мкг	1.5%	0.8%	6675 г
Титан, Ti	1.24 мкг	~
Фтор, F	41.96 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	9533 г
Хром, Cr	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Цинк, Zn	0.2255 мг	12 мг	1.9%	1%	5322 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.837 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.037 г	~
Валин	0.043 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.054 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.011 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.076 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.119 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.079 г	min 16.8 г	0.5%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.037 г	~

Энергетическая ценность Фокачча для мяумы составляет 198,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	198.1 ккал	13.09%
Белки	37.2 г	40.88%
Жиры	1.3 г	1.97%
Углеводы	22 г	15.94%
Пищевые волокна	0.6 г	3%
Вода	40.4 г	1.5%

Витамины и минералы

b-car

В1

15%

5.3%

Холин

1.3%

5.7%

2.5%

12%

B12

0.5%

вит.К

4.4%

Калий

0.8%

0.6%

1.5%

1.1%

0.1%

2.8%

0.1%

4.4%

0.1%

1.8%

3.5%

1.5%

0.5%

1.9%

Рейтинг

2.2

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

60%

37г

Жиры

1г

Углеводы

35%

22г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0 : 0.6

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ФОКАЧЧА ДЛЯ МЯУМЫ

Фокачча для мяумы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,8 %, витамином B9 - 11,5 %

Чем полезен Фокачча для мяумы

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фокачча для мяумы, калорийность 198,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фокачча для мяумы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Витамины к завтраку мёд имбирь лимон

Греча с мидиями и немного овощами

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе