Рецепт Фокачча для мяумы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фокачча для мяумы

Клейковина Пшеничная (Ешь и Худей) 57 г
Клейковина НП 43 г
Мука из Зародышей Пшеницы [Масляный Король] 150 г
Вода 150 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фокачча для мяумы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.1 ккал 1684 ккал 11.8% 6% 850 г
Белки 37.2 г 76 г 48.9% 24.7% 204 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.2% 4308 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 5% 995 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.5% 3333 г
Вода 40.4 г 2273 г 1.8% 0.9% 5626 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.222 мг 1.5 мг 14.8% 7.5% 676 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 2.7% 1895 г
Витамин В4, холин 6.47 мг 500 мг 1.3% 0.7% 7728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 2.9% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.3% 4000 г
Витамин В9, фолаты 46.172 мкг 400 мкг 11.5% 5.8% 866 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.294 мг 15 мг 2% 1% 5102 г
Витамин Н, биотин 0.226 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 22124 г
Витамин РР, НЭ 0.882 мг 20 мг 4.4% 2.2% 2268 г
Ниацин 0.136 мг ~
Бетаин 0.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.87 мг 2500 мг 0.8% 0.4% 11979 г
Кальций, Ca 6.18 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 16181 г
Кремний, Si 0.453 мг 30 мг 1.5% 0.8% 6623 г
Магний, Mg 4.33 мг 400 мг 1.1% 0.6% 9238 г
Натрий, Na 1.29 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 100775 г
Сера, S 8.32 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12019 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 1.4% 3636 г
Хлор, Cl 2.82 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 81560 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.8 мкг ~
Бор, B 4.2 мкг ~
Ванадий, V 10.18 мкг ~
Железо, Fe 0.787 мг 18 мг 4.4% 2.2% 2287 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 88235 г
Кобальт, Co 0.181 мкг 10 мкг 1.8% 0.9% 5525 г
Марганец, Mn 0.0709 мг 2 мг 3.5% 1.8% 2821 г
Медь, Cu 19.58 мкг 1000 мкг 2% 1% 5107 г
Молибден, Mo 1.414 мкг 70 мкг 2% 1% 4950 г
Никель, Ni 0.249 мкг ~
Олово, Sn 0.59 мкг ~
Селен, Se 0.824 мкг 55 мкг 1.5% 0.8% 6675 г
Титан, Ti 1.24 мкг ~
Фтор, F 41.96 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 9533 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Цинк, Zn 0.2255 мг 12 мг 1.9% 1% 5322 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.837 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.079 г min 16.8 г 0.5% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Фокачча для мяумы составляет 198,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность198.1 ккал13.09%
Белки37.2 г40.88%
Жиры1.3 г1.97%
Углеводы22 г15.94%
Пищевые волокна0.6 г3%
Вода40.4 г1.5%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
15%
B2
5.3%
Холин
1.3%
B5
5.7%
B6
2.5%
B9
12%
B12
~
C
~
D
~
E
2%
H
0.5%
вит.К
~
PP
4.4%
Калий
0.8%
Ca
0.6%
Si
1.5%
Mg
1.1%
Na
0.1%
P
2.8%
Cl
0.1%
Fe
4.4%
I
0.1%
Co
1.8%
Mn
3.5%
Cu
2%
Mo
2%
Se
1.5%
F
1%
Cr
0.5%
Zn
1.9%
Рейтинг
2.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
60%
37г
Жиры
5%
Углеводы
35%
22г
Белки 37.2г, 148.8 ккал (59.9%)Жиры 1.3г, 11.7 ккал (4.7%)Углеводы 22г, 88 ккал (35.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0 : 0.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ФОКАЧЧА ДЛЯ МЯУМЫ

Фокачча для мяумы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,8 %, витамином B9 - 11,5 %

Чем полезен Фокачча для мяумы

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фокачча для мяумы, калорийность 198,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фокачча для мяумы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги