Рецепт Блинчики налисники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики налисники

Яйцо куриное (Яйца) 60 г
Вода 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Молоко 3,2% [Просто Молоко] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики налисники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.4 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 918 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 5.2% 1041 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 3.1% 1750 г
Углеводы 31.2 г 219 г 14.2% 7.7% 702 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.1% 1333 г
Вода 10 г 2273 г 0.4% 0.2% 22730 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 2.6% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.5% 10588 г
Витамин В4, холин 21.67 мг 500 мг 4.3% 2.3% 2307 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 1.4% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 2% 2817 г
Витамин В9, фолаты 11.292 мкг 400 мкг 2.8% 1.5% 3542 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.625 мг 15 мг 4.2% 2.3% 2400 г
Витамин Н, биотин 0.833 мкг 50 мкг 1.7% 0.9% 6002 г
Витамин РР, НЭ 1.25 мг 20 мг 6.3% 3.4% 1600 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.83 мг 2500 мг 2% 1.1% 4918 г
Кальций, Ca 9.38 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 10661 г
Кремний, Si 1.667 мг 30 мг 5.6% 3.1% 1800 г
Магний, Mg 7.08 мг 400 мг 1.8% 1% 5650 г
Натрий, Na 1.63 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 79755 г
Сера, S 29.58 мг 1000 мг 3% 1.6% 3381 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 2.5% 2235 г
Хлор, Cl 8.92 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 25785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 437.5 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 37.5 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 1.5% 3600 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 23810 г
Кобальт, Co 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 3.7% 1499 г
Марганец, Mn 0.2382 мг 2 мг 11.9% 6.5% 840 г
Медь, Cu 41.92 мкг 1000 мкг 4.2% 2.3% 2385 г
Молибден, Mo 5.208 мкг 70 мкг 7.4% 4% 1344 г
Никель, Ni 0.917 мкг ~
Олово, Sn 2.17 мкг ~
Селен, Se 2.5 мкг 55 мкг 4.5% 2.5% 2200 г
Титан, Ti 4.58 мкг ~
Фтор, F 50.83 мкг 4000 мкг 1.3% 0.7% 7869 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 1% 5435 г
Цинк, Zn 0.2917 мг 12 мг 2.4% 1.3% 4114 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.292 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Блинчики налисники составляет 183,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.4 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 31.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 10 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ НАЛИСНИКИ

Блинчики налисники богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,9 %

Чем полезен Блинчики налисники

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики налисники, калорийность 183,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики налисники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги