Рецепт бутерброд 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброд 1

Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта 35 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 13 г
Колбаса полукопченая, украинская 12 г
Огурец, парниковый 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 329.8 ккал 1684 ккал 19.6% 5.9% 511 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 2.7% 1118 г
Жиры 22.4 г 56 г 40% 12.1% 250 г
Углеводы 25.1 г 219 г 11.5% 3.5% 873 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3% 1000 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 0.5% 5412 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120 мкг 900 мкг 13.3% 4% 750 г
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 0.5% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.117 мг 1.5 мг 7.8% 2.4% 1282 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 1.3% 2250 г
Витамин В4, холин 27.55 мг 500 мг 5.5% 1.7% 1815 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 1.2% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 0.8% 3636 г
Витамин В9, фолаты 13.93 мкг 400 мкг 3.5% 1.1% 2872 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин D, кальциферол 0.275 мкг 10 мкг 2.8% 0.8% 3636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.037 мг 15 мг 6.9% 2.1% 1446 г
Витамин Н, биотин 0.977 мкг 50 мкг 2% 0.6% 5118 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.6% 4800 г
Витамин РР, НЭ 2.4136 мг 20 мг 12.1% 3.7% 829 г
Макроэлементы
Калий, K 154.14 мг 2500 мг 6.2% 1.9% 1622 г
Кальций, Ca 17.37 мг 1000 мг 1.7% 0.5% 5757 г
Кремний, Si 1.085 мг 30 мг 3.6% 1.1% 2765 г
Магний, Mg 23.07 мг 400 мг 5.8% 1.8% 1734 г
Натрий, Na 489.34 мг 1300 мг 37.6% 11.4% 266 г
Сера, S 57.89 мг 1000 мг 5.8% 1.8% 1727 г
Фосфор, P 88.2 мг 800 мг 11% 3.3% 907 г
Хлор, Cl 416.48 мг 2300 мг 18.1% 5.5% 552 г
Микроэлементы
Бор, B 23.7 мкг ~
Ванадий, V 32.54 мкг ~
Железо, Fe 1.556 мг 18 мг 8.6% 2.6% 1157 г
Йод, I 3.23 мкг 150 мкг 2.2% 0.7% 4644 г
Кобальт, Co 1.092 мкг 10 мкг 10.9% 3.3% 916 г
Марганец, Mn 0.4349 мг 2 мг 21.7% 6.6% 460 г
Медь, Cu 82.01 мкг 1000 мкг 8.2% 2.5% 1219 г
Молибден, Mo 6.465 мкг 70 мкг 9.2% 2.8% 1083 г
Селен, Se 3.004 мкг 55 мкг 5.5% 1.7% 1831 г
Фтор, F 9.78 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40900 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 1.2% 2488 г
Цинк, Zn 0.4139 мг 12 мг 3.4% 1% 2899 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность бутерброд 1 составляет 329,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 329.8 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 22.4 г -%
Углеводы 25.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 42 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД 1

бутерброд 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, витамином PP - 12,1 %, фосфором - 11 %, хлором - 18,1 %, марганцем - 21,7 %

Чем полезен бутерброд 1

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бутерброд 1, калорийность 329,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги