Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 | 400 г |
Свинина тушеная, по 1-422 | 340 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.7% | 1310 г |
Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 12.3% | 500 г |
Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.6% | 2305 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.9% | 1250 г |
Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3243 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.1% | 2922 г |
бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 2.3% | 2717 г |
Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 8% | 769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2% | 3103 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2514 мг | 20 мг | 11.3% | 6.9% | 888 г |
Ниацин | 0.946 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 135.65 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.3% | 1843 г |
Кальций, Ca | 13.84 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7225 г |
Магний, Mg | 32.92 мг | 400 мг | 8.2% | 5% | 1215 г |
Натрий, Na | 479.16 мг | 1300 мг | 36.9% | 22.7% | 271 г |
Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 6.3% | 980 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.278 мг | 18 мг | 7.1% | 4.4% | 1408 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.154 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.92 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша гречневая с тушёнкой составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 162.6 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 11.2 г | -% | |
Углеводы | 9.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 70.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|