Рецепт бутрерброд с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутрерброд с маслом

Булка с молочной сывороткой 25 г
Масло сладко-сливочное несоленое 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутрерброд с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 457.5 ккал 1684 ккал 27.2% 5.9% 368 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 1.4% 1583 г
Жиры 35.2 г 56 г 62.9% 13.7% 159 г
Углеводы 29.6 г 219 г 13.5% 3% 740 г
Вода 27 г 2273 г 1.2% 0.3% 8419 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 264.3 мкг 900 мкг 29.4% 6.4% 341 г
бета Каротин 0.154 мг 5 мг 3.1% 0.7% 3247 г
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 1.5% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 1.1% 2045 г
Витамин В4, холин 31.55 мг 500 мг 6.3% 1.4% 1585 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 0.9% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 1% 2247 г
Витамин В9, фолаты 16.667 мкг 400 мкг 4.2% 0.9% 2400 г
Витамин D, кальциферол 0.607 мкг 10 мкг 6.1% 1.3% 1647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.893 мг 15 мг 12.6% 2.8% 792 г
Витамин Н, биотин 1.095 мкг 50 мкг 2.2% 0.5% 4566 г
Витамин РР, НЭ 4.6381 мг 20 мг 23.2% 5.1% 431 г
Макроэлементы
Калий, K 103.1 мг 2500 мг 4.1% 0.9% 2425 г
Кальций, Ca 25.1 мг 1000 мг 2.5% 0.5% 3984 г
Кремний, Si 1.31 мг 30 мг 4.4% 1% 2290 г
Магний, Mg 20.24 мг 400 мг 5.1% 1.1% 1976 г
Натрий, Na 255.21 мг 1300 мг 19.6% 4.3% 509 г
Сера, S 37.14 мг 1000 мг 3.7% 0.8% 2693 г
Фосфор, P 70.2 мг 800 мг 8.8% 1.9% 1140 г
Хлор, Cl 498.21 мг 2300 мг 21.7% 4.7% 462 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.212 мг 18 мг 6.7% 1.5% 1485 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 0.3% 7009 г
Кобальт, Co 1.131 мкг 10 мкг 11.3% 2.5% 884 г
Марганец, Mn 0.477 мг 2 мг 23.9% 5.2% 419 г
Медь, Cu 80.77 мкг 1000 мкг 8.1% 1.8% 1238 г
Молибден, Mo 8.095 мкг 70 мкг 11.6% 2.5% 865 г
Фтор, F 13.69 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29218 г
Цинк, Zn 0.4833 мг 12 мг 4% 0.9% 2483 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность бутрерброд с маслом составляет 457,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 457.5 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 35.2 г -%
Углеводы 29.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 27 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТРЕРБРОД С МАСЛОМ

бутрерброд с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,4 %, витамином E - 12,6 %, витамином PP - 23,2 %, хлором - 21,7 %, кобальтом - 11,3 %, марганцем - 23,9 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен бутрерброд с маслом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бутрерброд с маслом, калорийность 457,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутрерброд с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы