Рецепт Картофель тушенный с куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофель тушенный с куриным филе
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель тушенный с куриным филе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 12.2% | 1056 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6.1% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.9% | 4369 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 20.27 мг | 500 мг | 4.1% | 5.2% | 2467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 10.8% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 21.8% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.08 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.8% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 8.5% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 2.793 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.2% | 1790 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0923 мг | 20 мг | 20.5% | 26.2% | 489 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.17 мг | 2500 мг | 18.3% | 23.4% | 546 г |
| Кальций, Ca | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8969 г |
| Магний, Mg | 37.3 мг | 400 мг | 9.3% | 11.9% | 1072 г |
| Натрий, Na | 18.09 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.8% | 7186 г |
| Сера, S | 75.47 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.6% | 1325 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 12.8% | 999 г |
| Хлор, Cl | 61.15 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.5% | 3761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 6.9% | 1837 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.4% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 6.867 мкг | 10 мкг | 68.7% | 88% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 8.6% | 1491 г |
| Медь, Cu | 119.39 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 15.2% | 838 г |
| Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.7% | 1313 г |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27500 г |
| Фтор, F | 76.73 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5213 г |
| Хром, Cr | 9.2 мкг | 50 мкг | 18.4% | 23.6% | 543 г |
| Цинк, Zn | 0.8447 мг | 12 мг | 7% | 9% | 1421 г |
Энергетическая ценность Картофель тушенный с куриным филе составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТУШЕННЫЙ С КУРИНЫМ ФИЛЕ
Картофель тушенный с куриным филе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 17 %, витамином PP - 20,5 %, калием - 18,3 %, кобальтом - 68,7 %, медью - 11,9 %, хромом - 18,4 %
Чем полезен Картофель тушенный с куриным филе
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- гречка с курицей и овощами
- фарщированный перец овощной
- кабачки и баклажаны тушеные
- чай черный
- творог зернистый
- Ореховые батончики
- Куринный окорочек (вареный)
- Заливное из мяса куриного
- Кабачки фаршированные рисом
- плов из индейки плов из индейки
- Суп овощной с курицей и индейкок
- салат с овощной с капустой
- конфета коровка
- окрошка мясная на бульоне
- биойогурт фруктово-ягодный
- сибирская клетчатка
- Гематоген
- Чипсы
- мюсли
- Нототения на пару.
- Сыр плавленый Ласковое лето 40 % жирности
- Шоколад MILKA с цельным лесовым орехом
- Чай
- рагу баклажаны
- бефстроганов
- Грибы Вешенки тушеные в сметане
- Суп гороховый
- Грибы вешенки жареные
- хлеб высокобелковый
- Суши Филадельфия маки (1шт)
- Суши Сякэ маки
- Суши Калифорния маки (1 шт)
- Суши Унаги онигара маки
- Суши Эби кранч маки (1 шт)
- Суши Каппа маки (огурец, 1 шт)
- нототения печеная в духовке
- Фолиевая
- Нототения в СВЧ
- Поп корн
- Кета жаренная
- Суп с пшеном
- фолиевая
- ПирогМанник
- рыбные котлеты
- Кыстыбый (Бехетле)
- Фаршированные овощи с куриными грудками.
- Гречневая каша
- икра из кабачков
- торт Наполеон
- Творожные роллы
- хлеб белковый
- L - карнитин
- Хлебцы гречневые цельнозерновые Dr. Korner
- Каша овсяная молочная
- суп чечевичный
- Каша пшеная
- Йогурт 80р
- Творожное суфле Птичье молоко
- овсянка с грушевым соком
- фаршированный перец чечевицей
- Шоколадное печенье без сахара
- чай с лимоном
- Абрикосовый суп
- картошка
- кедровое масло
- кукурузная каша
- Творог СЛОВЯНОЧКА нежирный
- Темный шоколад Бабаевский с цельным миндалем
- суп с фрикадельками
- Белок
- Лангет
- Витамин центури
- Капуста
- Греческий салат Греческий салат
- Нототения паровая
- Льняное семя
- К
- Молочный коктейль с малиной
- Суджук
- О
- борщ
- Вода Питьевая
- Вода
- Мороженное РУДЬ Детское Желание
- Сушки малыши КИЕВХЛЕБ
- Пряники фруктовый сад с вишневой начинкой КИЕВХЛЕБ
- Шоколад КОРОНА молочный с лесными орехами
- ножки
- КУ
- патисьер
- Творог Ласковое лето 3г жира
- Сыр домашний Протасовский
- печенье мариэрта
- каша геркулесовая на воде
- Салат Август
- Вареники ленивые
- Драники
- Винегрет
- Творог обезжиренный
- Тыквенное пюре
Метки: Как приготовить Картофель тушенный с куриным филе, калорийность 78,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель тушенный с куриным филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Интересные блоги
