Войти

Рецепт Рис с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 326 г
Вода, водопроводная, питьевая 634 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные 394 г
Фасоль (стручок) (Варка) 184 г
Лук репчатый (Жарка) 80 г
Масло подсолнечное 42 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Хмели-сунели 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.5 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1659 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.3% 3040 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 5.3% 1867 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 7.5% 1319 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 9.4% 1053 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 3.3% 2937 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.3 мкг 900 мкг 2.4% 2.4% 4225 г
альфа Каротин 3.685 мкг ~
бета Каротин 0.209 мг 5 мг 4.2% 4.1% 2392 г
бета Криптоксантин 0.246 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 374.595 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 2.9% 3396 г
Витамин В4, холин 15.85 мг 500 мг 3.2% 3.2% 3155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 3.3% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 5.3% 1852 г
Витамин В9, фолаты 31.53 мкг 400 мкг 7.9% 7.8% 1269 г
Витамин C, аскорбиновая 19.35 мг 90 мг 21.5% 21.2% 465 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.609 мг 15 мг 10.7% 10.5% 932 г
Витамин Н, биотин 0.756 мкг 50 мкг 1.5% 1.5% 6614 г
Витамин К, филлохинон 24.9 мкг 120 мкг 20.8% 20.5% 482 г
Витамин РР, НЭ 0.9024 мг 20 мг 4.5% 4.4% 2216 г
Ниацин 0.333 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.86 мг 2500 мг 4.7% 4.6% 2121 г
Кальций, Ca 22.46 мг 1000 мг 2.2% 2.2% 4452 г
Кремний, Si 20.324 мг 30 мг 67.7% 66.7% 148 г
Магний, Mg 17.82 мг 400 мг 4.5% 4.4% 2245 г
Натрий, Na 105.07 мг 1300 мг 8.1% 8% 1237 г
Сера, S 13.04 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7669 г
Фосфор, P 51.9 мг 800 мг 6.5% 6.4% 1541 г
Хлор, Cl 155.18 мг 2300 мг 6.7% 6.6% 1482 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20 мкг ~
Бор, B 34.4 мкг ~
Железо, Fe 0.539 мг 18 мг 3% 3% 3340 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 34884 г
Кобальт, Co 0.49 мкг 10 мкг 4.9% 4.8% 2041 г
Марганец, Mn 0.329 мг 2 мг 16.5% 16.3% 608 г
Медь, Cu 68.77 мкг 1000 мкг 6.9% 6.8% 1454 г
Молибден, Mo 0.965 мкг 70 мкг 1.4% 1.4% 7254 г
Никель, Ni 0.698 мкг ~
Рубидий, Rb 23.7 мкг ~
Селен, Se 3.536 мкг 55 мкг 6.4% 6.3% 1555 г
Фтор, F 39.85 мкг 4000 мкг 1% 1% 10038 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 0.9% 11111 г
Цинк, Zn 0.42 мг 12 мг 3.5% 3.4% 2857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.627 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.356 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.302 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.21 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.694 г min 16.8 г 4.1% 4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.692 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.644 г от 11.2 до 20.6 г 14.7% 14.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.614 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Рис с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 101,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.5 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 77.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ОВОЩАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Рис с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,5 %, витамином K - 20,8 %, кремнием - 67,7 %, марганцем - 16,5 %

Чем полезен Рис с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 101,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Марина
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алла
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 96%
Tanya Makronetta
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 82%
Новые рецепты
Компот
Автор Maiko Sato
17.2
0.2
4.4
0
0 0
Хачапури ленивые
Автор Надежда Литтих
245.4
22.8
12.6
11.3
0
0 0
Запеканка тыквенная
Автор Хмели-сунели
106.8
10.8
3
9
0
0 0
Интересные блоги
Матильда
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет! Матильда возвращается😜 В новом статус...
24 74
Вова
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте! Может вопрос странный, но все-таки.....
3 86
Наталья
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
8 66