Калорийность Филе цыплёнка в мультиварке. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе цыплёнка в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.4 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1645 г
Белки 19.1 г 76 г 25.1% 24.5% 398 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.9% 3294 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.2% 8111 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.9% 2000 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 3.3% 2899 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 168.4 мкг 900 мкг 18.7% 18.3% 534 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.55 мг 5 мг 11% 10.7% 909 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 4% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 8% 1216 г
Витамин В4, холин 29.4 мг 500 мг 5.9% 5.8% 1701 г
Витамин В5, пантотеновая 0.366 мг 5 мг 7.3% 7.1% 1366 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 3.9% 2532 г
Витамин В9, фолаты 12.689 мкг 400 мкг 3.2% 3.1% 3152 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 3.6% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 9.89 мг 90 мг 11% 10.7% 910 г
Витамин D, кальциферол 0.255 мкг 10 мкг 2.6% 2.5% 3922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.227 мг 15 мг 1.5% 1.5% 6608 г
Витамин Н, биотин 2.575 мкг 50 мкг 5.2% 5.1% 1942 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 2.7% 3636 г
Витамин РР, НЭ 5.6282 мг 20 мг 28.1% 27.4% 355 г
Ниацин 4.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.63 мг 2500 мг 8.7% 8.5% 1149 г
Кальций, Ca 81.28 мг 1000 мг 8.1% 7.9% 1230 г
Магний, Mg 45.77 мг 400 мг 11.4% 11.1% 874 г
Натрий, Na 174.37 мг 1300 мг 13.4% 13.1% 746 г
Сера, S 36.15 мг 1000 мг 3.6% 3.5% 2766 г
Фосфор, P 138 мг 800 мг 17.3% 16.9% 580 г
Хлор, Cl 171.67 мг 2300 мг 7.5% 7.3% 1340 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.2 мкг ~
Железо, Fe 1.225 мг 18 мг 6.8% 6.6% 1469 г
Йод, I 3.19 мкг 150 мкг 2.1% 2.1% 4702 г
Кобальт, Co 4.613 мкг 10 мкг 46.1% 45% 217 г
Литий, Li 0.244 мкг ~
Марганец, Mn 0.0384 мг 2 мг 1.9% 1.9% 5208 г
Медь, Cu 51.17 мкг 1000 мкг 5.1% 5% 1954 г
Молибден, Mo 6.08 мкг 70 мкг 8.7% 8.5% 1151 г
Селен, Se 2.908 мкг 55 мкг 5.3% 5.2% 1891 г
Фтор, F 7.69 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 52016 г
Хром, Cr 10.52 мкг 50 мкг 21% 20.5% 475 г
Цинк, Zn 0.7233 мг 12 мг 6% 5.9% 1659 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.224 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.23 г ~
Аргинин* 0.829 г ~
Валин 0.63 г ~
Гистидин* 0.58 г ~
Изолейцин 0.54 г ~
Лейцин 0.945 г ~
Лизин 1.187 г ~
Метионин 0.232 г ~
Метионин + Цистеин 0.433 г ~
Треонин 0.528 г ~
Триптофан 0.179 г ~
Фенилаланин 0.513 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.946 г ~
Заменимые аминокислоты 0.319 г ~
Аланин 0.609 г ~
Аспарагиновая кислота 0.935 г ~
Гидроксипролин 0.086 г ~
Глицин 0.421 г ~
Глутаминовая кислота 1.413 г ~
Пролин 0.497 г ~
Серин 0.521 г ~
Тирозин 0.434 г ~
Цистеин 0.205 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.342 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.055 г ~
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.036 г ~
14:0 Миристиновая 0.258 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.651 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.284 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.212 г min 16.8 г 7.2% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.126 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.97 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.275 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.207 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность Филе цыплёнка в мультиварке составляет 102,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.4 кКал -%
Белки 19.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 78.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ ЦЫПЛЁНКА В МУЛЬТИВАРКЕ

Филе цыплёнка в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 11 %, витамином C - 11 %, витамином PP - 28,1 %, магнием - 11,4 %, фосфором - 17,3 %, кобальтом - 46,1 %, хромом - 21 %

Чем полезен Филе цыплёнка в мультиварке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Филе цыплёнка в мультиварке калорийность 102,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Филе цыплёнка в мультиварке, калории, нутриенты, полезные свойства Филе цыплёнка в мультиварке
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты