Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 3000 г |
Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Свекла (Варка без слива) | 300 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 120 г |
Томатная Паста [Каждый День] | 30 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
Щавель (Варка без слива) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Лавровый лист | 2 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 10% | 3040 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.3% | 4667 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.9% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
Вода | 22.1 г | 2273 г | 1% | 3% | 10285 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 26% | 1167 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 23.6% | 1285 г |
бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.049 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.7% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 12.13 мг | 500 мг | 2.4% | 7.3% | 4122 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 6.6% | 4587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 7.3% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 2.543 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 15729 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.4% | 12000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 5.4% | 5556 г |
Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 3.3% | 9434 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 4.2% | 7009 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.018 мкг | 50 мкг | 2% | 6% | 4912 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3679 мг | 20 мг | 1.8% | 5.4% | 5436 г |
Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.16 мг | 2500 мг | 4.1% | 12.4% | 2447 г |
Кальций, Ca | 9.48 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 10549 г |
Магний, Mg | 7.5 мг | 400 мг | 1.9% | 5.7% | 5333 г |
Натрий, Na | 57.53 мг | 1300 мг | 4.4% | 13.3% | 2260 г |
Сера, S | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.9% | 7440 г |
Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 8.2% | 3653 г |
Хлор, Cl | 87.96 мг | 2300 мг | 3.8% | 11.5% | 2615 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 98.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 6.9% | 4369 г |
Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.9% | 7500 г |
Кобальт, Co | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 36.6% | 825 г |
Литий, Li | 7.535 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 11.2% | 2677 г |
Медь, Cu | 29.84 мкг | 1000 мкг | 3% | 9.1% | 3351 г |
Молибден, Mo | 1.903 мкг | 70 мкг | 2.7% | 8.2% | 3678 г |
Никель, Ni | 1.536 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 88.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.565 мкг | 55 мкг | 2.8% | 8.5% | 3514 г |
Фтор, F | 7.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 53191 г |
Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 15.7% | 1908 г |
Цинк, Zn | 0.1369 мг | 12 мг | 1.1% | 3.3% | 8766 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.379 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.53 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.022 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.478 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ зеленый составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.1 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 22.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|