Рецепт Заливной пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заливной пирог
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Простокваша 2,5% жирности | 678 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 324 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Горбуша натуральная. Консервы (Тушение) | 137 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 106 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заливной пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.1% | 987 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 6.5% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.1% | 2284 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 61.38 мг | 500 мг | 12.3% | 8.6% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 6% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.55 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.536 мкг | 10 мкг | 15.4% | 10.8% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 4.414 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.2% | 1133 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4153 мг | 20 мг | 12.1% | 8.5% | 828 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.17 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.5% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 97 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.8% | 1031 г |
| Кремний, Si | 1.043 мг | 30 мг | 3.5% | 2.5% | 2876 г |
| Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 3.6% | 1935 г |
| Натрий, Na | 296.01 мг | 1300 мг | 22.8% | 16% | 439 г |
| Сера, S | 79.77 мг | 1000 мг | 8% | 5.6% | 1254 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 10.7% | 658 г |
| Хлор, Cl | 286.28 мг | 2300 мг | 12.4% | 8.7% | 803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 2.9% | 2384 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 2.408 мкг | 10 мкг | 24.1% | 16.9% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.1746 мг | 2 мг | 8.7% | 6.1% | 1145 г |
| Медь, Cu | 47.71 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.4% | 2096 г |
| Молибден, Mo | 7.365 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.4% | 950 г |
| Селен, Se | 5.733 мкг | 55 мкг | 10.4% | 7.3% | 959 г |
| Фтор, F | 72.04 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5552 г |
| Хром, Cr | 8.29 мкг | 50 мкг | 16.6% | 11.6% | 603 г |
| Цинк, Zn | 0.6601 мг | 12 мг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Заливной пирог составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 20.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ
Заливной пирог богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,3 %, витамином D - 15,4 %, витамином PP - 12,1 %, фосфором - 15,2 %, хлором - 12,4 %, кобальтом - 24,1 %, хромом - 16,6 %
Чем полезен Заливной пирог
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смесь хлопьев
- Бульон куриный
- картофельное пюре
- чай с т молоком
- огурцы маринова
- Магги для приготовления сочного жаркого
- Бутерброд с печенью трески
- куриная голень
- Запеканка творожная от 10,03
- Сыр домашний
- сакэна срисом
- голень с магги
- салат из свеклы с уксусом
- огурец редис
- капуста тушеная с курицей
- творог с клюкв.вареньем
- Бутерброд с сыром пармезан
- белковый торт
- плов
- сырный соус
- Велнес Пэк
- рис с морковью
- Творог под ягодным желе
- Пшеница пророщенная
- Гейнер
- хек с овощами
- Творог "Ашан" 0%
- Творог "Вкуснотеево" 0,5%
- Кальмар тушёный
- гороховый
- Джем St. Dalfour персиковый
- Джем St. Dalfour апельсиновый
- Джем St. Dalfour черносмородиновый
- рыбный из консервов
- Кабачки тушеные
- Рисовая бумага
- Хрустящие хлебцы Lope-Lope
- Кабачки с грибами
- щи
- вино
- Киноа
- Горький шоколад с апельсиновыми цукатами "Me to you"
- Свинина с огурцами
- Темный шоколад с начинкой из сладкого трюфеля "Me to you"
- Рафаелло
- Фунчоза Сэн Сой
- Основа для салата овощная
- сельдь под шубой
- кока кола
- брюссельская капуста под соусом
- Пюре яблоко-банан "Ашан"
- Салат утренний фруктово-обощной
- пудинг из творога
- кефир 0% жирности
- мюсли жареные
- Салат со скумбрией
- Салат с тунцом
- Салат с филе сельди
- креветки с брокколи
- Манго в сиропе
- Сыр Пармезан
- Отрубевые пирожные
- Протеиновый батончик
- Основа овощная для тушения
- Протеиновый коктель
- Рис - варка без слива
- Сырок Росагроэкспорт
- Яйцо жаренное
- Фасоль в томатном соусе 6 соток
- Кукуруза глобус
- сыр намазка
- Бедро курицы запеченное
- Печень куриная с овощами
- Печень говяжья с овощами
- Молоко 0,5 %
- Печень баранья с овощами
- Кефир 1%
- Говядина с овощами
- Хлебцы Жытные
- Запеканка
- Филе куриное с овощами и грибами
- Молочный шоколад
- Творог Ласковое лето
- _Манник на йогурте
- Наполнитель Ласковое лето
- ПРОТЕИН ULTIMATE NUTRITION
- Печень куриная (цыплят-бройлеров)
- Печень куриная жареная
- голубцы лайт
- Омлет со стручковой фасолью
- Творог 4%
- печенье мария
- пицца
- кекс с грецким орехом и черносливом Экохлеб
- печень трески
- клетчатка из семян льна
- Хлопья Фитнес
- салат
- суп овощной
- Суп картофельный на мясном бульоне
Метки: Как приготовить Заливной пирог, калорийность 142,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливной пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
