Рецепт суп с лапшой и фрикаделькаи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с лапшой и фрикаделькаи

Картофель (Варка без слива)	200 г
Лапша домашняя	68 г
Котлеты из свинины по-сарански (мордовское национальное блюдо)	120 г
Лук репчатый (Варка без слива)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с лапшой и фрикаделькаи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	251.3 ккал	1684 ккал	14.9%	5.9%	670 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	3.6%	1101 г
Жиры	16.4 г	56 г	29.3%	11.7%	341 г
Углеводы	19.7 г	219 г	9%	3.6%	1112 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2%	2000 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	0.9%	4546 г
Органические кислоты	11.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.6 мкг	900 мкг	8.1%	3.2%	1240 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.189 мг	1.5 мг	12.6%	5%	794 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	2.4%	1651 г
Витамин В4, холин	34.71 мг	500 мг	6.9%	2.7%	1441 г
Витамин В5, пантотеновая	0.388 мг	5 мг	7.8%	3.1%	1289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.262 мг	2 мг	13.1%	5.2%	763 г
Витамин В9, фолаты	10.468 мкг	400 мкг	2.6%	1%	3821 г
Витамин В12, кобаламин	0.017 мкг	3 мкг	0.6%	0.2%	17647 г
Витамин C, аскорбиновая	4.34 мг	90 мг	4.8%	1.9%	2074 г
Витамин D, кальциферол	0.099 мкг	10 мкг	1%	0.4%	10101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.82 мг	15 мг	5.5%	2.2%	1829 г
Витамин Н, биотин	1.491 мкг	50 мкг	3%	1.2%	3353 г
Витамин РР, НЭ	2.8515 мг	20 мг	14.3%	5.7%	701 г
Макроэлементы
Калий, K	366.91 мг	2500 мг	14.7%	5.8%	681 г
Кальций, Ca	26.07 мг	1000 мг	2.6%	1%	3836 г
Кремний, Si	2.473 мг	30 мг	8.2%	3.3%	1213 г
Магний, Mg	21.4 мг	400 мг	5.4%	2.1%	1869 г
Натрий, Na	21.82 мг	1300 мг	1.7%	0.7%	5958 г
Сера, S	84.8 мг	1000 мг	8.5%	3.4%	1179 г
Фосфор, P	96.4 мг	800 мг	12.1%	4.8%	830 г
Хлор, Cl	230.48 мг	2300 мг	10%	4%	998 г
Микроэлементы
Бор, B	84 мкг	~
Ванадий, V	90.83 мкг	~
Железо, Fe	1.23 мг	18 мг	6.8%	2.7%	1463 г
Йод, I	5.43 мкг	150 мкг	3.6%	1.4%	2762 г
Кобальт, Co	5.364 мкг	10 мкг	53.6%	21.3%	186 г
Марганец, Mn	0.333 мг	2 мг	16.7%	6.6%	601 г
Медь, Cu	131.84 мкг	1000 мкг	13.2%	5.3%	758 г
Молибден, Mo	9.608 мкг	70 мкг	13.7%	5.5%	729 г
Селен, Se	1.61 мкг	55 мкг	2.9%	1.2%	3416 г
Фтор, F	35.89 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11145 г
Хром, Cr	8.24 мкг	50 мкг	16.5%	6.6%	607 г
Цинк, Zn	0.9157 мг	12 мг	7.6%	3%	1310 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность суп с лапшой и фрикаделькаи составляет 251,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	251.3 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	16.4 г	-%
	Углеводы	19.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	50 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ И ФРИКАДЕЛЬКАИ

суп с лапшой и фрикаделькаи богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,6 %, витамином B6 - 13,1 %, витамином PP - 14,3 %, калием - 14,7 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 53,6 %, марганцем - 16,7 %, медью - 13,2 %, молибденом - 13,7 %, хромом - 16,5 %

Чем полезен суп с лапшой и фрикаделькаи

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп с лапшой и фрикаделькаи, калорийность 251,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с лапшой и фрикаделькаи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе