Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп

Горох, зерно 40 г
Картофель 40 г
Морковь, красная 10 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.9 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3183 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.8% 2452 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.9% 18667 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 7.9% 2355 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 18.9% 1000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 7% 2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ 69.7 мкг 900 мкг 7.7% 14.6% 1291 г
бета Каротин 0.418 мг 5 мг 8.4% 15.9% 1196 г
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 16.4% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.4% 5455 г
Витамин В4, холин 27.59 мг 500 мг 5.5% 10.4% 1812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 13.4% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 7.8% 2439 г
Витамин В9, фолаты 3.621 мкг 400 мкг 0.9% 1.7% 11047 г
Витамин C, аскорбиновая 2.93 мг 90 мг 3.3% 6.2% 3072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 1.5% 12097 г
Витамин Н, биотин 2.637 мкг 50 мкг 5.3% 10% 1896 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1828 мг 20 мг 5.9% 11.2% 1691 г
Макроэлементы
Калий, K 205.66 мг 2500 мг 8.2% 15.5% 1216 г
Кальций, Ca 21.28 мг 1000 мг 2.1% 4% 4699 г
Кремний, Si 11.448 мг 30 мг 38.2% 72.2% 262 г
Магний, Mg 19.93 мг 400 мг 5% 9.5% 2007 г
Натрий, Na 6.59 мг 1300 мг 0.5% 0.9% 19727 г
Сера, S 31.52 мг 1000 мг 3.2% 6% 3173 г
Фосфор, P 55.3 мг 800 мг 6.9% 13% 1447 г
Хлор, Cl 30.03 мг 2300 мг 1.3% 2.5% 7659 г
Микроэлементы
Бор, B 115.2 мкг ~
Ванадий, V 44.66 мкг ~
Железо, Fe 1.087 мг 18 мг 6% 11.3% 1656 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 1.9% 9554 г
Кобальт, Co 2.566 мкг 10 мкг 25.7% 48.6% 390 г
Марганец, Mn 0.2728 мг 2 мг 13.6% 25.7% 733 г
Медь, Cu 125.93 мкг 1000 мкг 12.6% 23.8% 794 г
Молибден, Mo 13.407 мкг 70 мкг 19.2% 36.3% 522 г
Селен, Se 1.852 мкг 55 мкг 3.4% 6.4% 2970 г
Фтор, F 79.14 мкг 4000 мкг 2% 3.8% 5054 г
Хром, Cr 2.72 мкг 50 мкг 5.4% 10.2% 1838 г
Цинк, Zn 0.5021 мг 12 мг 4.2% 7.9% 2390 г

Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 52,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.9 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 38,2 %, кобальтом - 25,7 %, марганцем - 13,6 %, медью - 12,6 %, молибденом - 19,2 %

Чем полезен Гороховый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы