Рецепт Протеиновая панакота. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновая панакота

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	400 г
Желатин пищевой	7 г
протеин Pure Whey Isolate 100	1 г
Сахар песок	20 г

Способ приготовления

в половине стакана молока замочить желатин, далее минут через 20 подогреть и добавить фруктозы ложку . отдельно взбить протеин с молоком и добавить туда желатиновую смесь. Перемешать и залить по формачкам и в холодильник))Есть можно с банановым соусом(банан в микроволновке подогреть с яблоком) Очень вкусно)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновая панакота".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.4 ккал	1684 ккал	5.5%	6%	1823 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	14.7%	738 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	2.9%	3733 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	4.5%	2355 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	4%	2706 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.3 мкг	900 мкг	1%	1.1%	9677 г
Витамин В1, тиамин	0.294 мг	1.5 мг	19.6%	21.2%	510 г
Витамин В2, рибофлавин	0.467 мг	1.8 мг	25.9%	28%	385 г
Витамин В4, холин	22.06 мг	500 мг	4.4%	4.8%	2267 г
Витамин В5, пантотеновая	0.374 мг	5 мг	7.5%	8.1%	1337 г
Витамин В6, пиридоксин	0.374 мг	2 мг	18.7%	20.2%	535 г
Витамин В9, фолаты	4.673 мкг	400 мкг	1.2%	1.3%	8560 г
Витамин В12, кобаламин	0.374 мкг	3 мкг	12.5%	13.5%	802 г
Витамин C, аскорбиновая	1.21 мг	90 мг	1.3%	1.4%	7438 г
Витамин D, кальциферол	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	21277 г
Витамин Н, биотин	2.991 мкг	50 мкг	6%	6.5%	1672 г
Витамин РР, НЭ	0.9844 мг	20 мг	4.9%	5.3%	2032 г
Макроэлементы
Калий, K	136.61 мг	2500 мг	5.5%	6%	1830 г
Кальций, Ca	123.74 мг	1000 мг	12.4%	13.4%	808 г
Магний, Mg	14.39 мг	400 мг	3.6%	3.9%	2780 г
Натрий, Na	46.96 мг	1300 мг	3.6%	3.9%	2768 г
Сера, S	27.1 мг	1000 мг	2.7%	2.9%	3690 г
Фосфор, P	89 мг	800 мг	11.1%	12%	899 г
Хлор, Cl	102.8 мг	2300 мг	4.5%	4.9%	2237 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.14 мг	18 мг	0.8%	0.9%	12857 г
Йод, I	8.41 мкг	150 мкг	5.6%	6.1%	1784 г
Кобальт, Co	0.748 мкг	10 мкг	7.5%	8.1%	1337 г
Марганец, Mn	0.0056 мг	2 мг	0.3%	0.3%	35714 г
Медь, Cu	11.21 мкг	1000 мкг	1.1%	1.2%	8921 г
Молибден, Mo	4.673 мкг	70 мкг	6.7%	7.3%	1498 г
Селен, Se	1.869 мкг	55 мкг	3.4%	3.7%	2943 г
Фтор, F	18.69 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	21402 г
Хром, Cr	1.87 мкг	50 мкг	3.7%	4%	2674 г
Цинк, Zn	0.3738 мг	12 мг	3.1%	3.4%	3210 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Протеиновая панакота составляет 92,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.4 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	9.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	84 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВАЯ ПАНАКОТА

Протеиновая панакота богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,6 %, витамином B2 - 25,9 %, витамином B6 - 18,7 %, витамином B12 - 12,5 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 11,1 %

Чем полезен Протеиновая панакота

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеиновая панакота, калорийность 92,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновая панакота, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе