Рецепт Карри из куриной грудки с проростками сой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Карри из куриной грудки с проростками сой

Лук репчатый (Жарка)	119 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	210 г
Проростки соевых бобов припущенные	236 г
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка)	90 г
Редька полевая, вареная, с солью	166 г
Чеснок, сырой	8 г
Масло подсолнечное	21 г
Корень имбиря, сырой	9 г
Вода	228 г
Соус Карри [Sen Soy]	120 г
Сельдерей (Припускание)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Карри из куриной грудки с проростками сой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.3 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2703 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	10.8%	1490 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	8.7%	1867 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	2.9%	5615 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	8.8%	1818 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	5.1%	3097 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	202.1 мкг	900 мкг	22.5%	36.1%	445 г
бета Каротин	1.211 мг	5 мг	24.2%	38.8%	413 г
Лютеин + Зеаксантин	0.111 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	9.3%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	4.3%	3673 г
Витамин В4, холин	1.37 мг	500 мг	0.3%	0.5%	36496 г
Витамин В5, пантотеновая	0.244 мг	5 мг	4.9%	7.9%	2049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	6.6%	2469 г
Витамин В9, фолаты	41.392 мкг	400 мкг	10.3%	16.5%	966 г
Витамин C, аскорбиновая	7.31 мг	90 мг	8.1%	13%	1231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.903 мг	15 мг	6%	9.6%	1661 г
Витамин Н, биотин	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	35714 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.4%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.8367 мг	20 мг	9.2%	14.8%	1089 г
Ниацин	1.38 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	257.53 мг	2500 мг	10.3%	16.5%	971 г
Кальций, Ca	30.7 мг	1000 мг	3.1%	5%	3257 г
Магний, Mg	38.82 мг	400 мг	9.7%	15.6%	1030 г
Натрий, Na	62.92 мг	1300 мг	4.8%	7.7%	2066 г
Сера, S	6.94 мг	1000 мг	0.7%	1.1%	14409 г
Фосфор, P	82.6 мг	800 мг	10.3%	16.5%	969 г
Хлор, Cl	16.95 мг	2300 мг	0.7%	1.1%	13569 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	66.8 мкг	~
Бор, B	20.7 мкг	~
Железо, Fe	0.887 мг	18 мг	4.9%	7.9%	2029 г
Йод, I	1.41 мкг	150 мкг	0.9%	1.4%	10638 г
Кобальт, Co	2.165 мкг	10 мкг	21.7%	34.8%	462 г
Литий, Li	0.47 мкг	~
Марганец, Mn	0.1903 мг	2 мг	9.5%	15.2%	1051 г
Медь, Cu	130.32 мкг	1000 мкг	13%	20.9%	767 г
Молибден, Mo	2.012 мкг	70 мкг	2.9%	4.7%	3479 г
Никель, Ni	0.311 мкг	~
Рубидий, Rb	49.3 мкг	~
Селен, Se	0.337 мкг	55 мкг	0.6%	1%	16320 г
Фтор, F	46.85 мкг	4000 мкг	1.2%	1.9%	8538 г
Хром, Cr	4.78 мкг	50 мкг	9.6%	15.4%	1046 г
Цинк, Zn	0.596 мг	12 мг	5%	8%	2013 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.033 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аргинин*	0.549 г	~
Валин	0.378 г	~
Гистидин*	0.318 г	~
Изолейцин	0.339 г	~
Лейцин	0.571 г	~
Лизин	0.654 г	~
Метионин	0.114 г	~
Метионин + Цистеин	0.163 г	~
Треонин	0.319 г	~
Триптофан	0.106 г	~
Фенилаланин	0.337 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.37 г	~
Заменимые аминокислоты	0.115 г	~
Аланин	0.365 г	~
Аспарагиновая кислота	0.749 г	~
Гидроксипролин	0.038 г	~
Глицин	0.283 г	~
Глутаминовая кислота	0.988 г	~
Пролин	0.332 г	~
Серин	0.329 г	~
Тирозин	0.27 г	~
Цистеин	0.114 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	17.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	23.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.118 мг	~
бета Ситостерол	3.659 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.336 г	~
18:0 Стеариновая	0.144 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.884 г	min 16.8 г	5.3%	8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.853 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.93 г	от 11.2 до 20.6 г	17.2%	27.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.823 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.104 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Карри из куриной грудки с проростками сой составляет 62,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.3 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	73.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРРИ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ПРОРОСТКАМИ СОЙ

Карри из куриной грудки с проростками сой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,5 %, бэта-каротином - 24,2 %, кобальтом - 21,7 %, медью - 13 %

Чем полезен Карри из куриной грудки с проростками сой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Карри из куриной грудки с проростками сой, калорийность 62,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карри из куриной грудки с проростками сой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из авокадо и фасоли

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе