Рецепт творожное суфле с яблоком и малиной.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожное суфле с яблоком и малиной.

творог мягкий Ласковое лето 201.9 г
Яйцо куриное (Запекание) 37.5 г
Яблоки (Припускание) 70.8 г
Малина красная, замороженная, подслащенная 23.7 г
Корица 0.6 г
Семена льна 6 г
Способ приготовления

Суфле творожное с добавлением яблок и малины, творог можно брать и обезжиренный, также можно готовить только с яблоками. очень приятный и легкий перекус. для суфле нам нужно: *творог обезжиренный мягкий-200г. *яйцо-1 шт. *яблоко 0,5 штуки (большого) или 1 шт маленького. *корица. *семена льна (смолоть) можно не добавлять.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожное суфле с яблоком и малиной.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 383.8 ккал 1684 ккал 22.8% 5.9% 439 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 3.1% 835 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 3.6% 718 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 0.8% 3085 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.2% 1176 г
Вода 9 г 2273 г 0.4% 0.1% 25256 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.8 мкг 900 мкг 4.4% 1.1% 2261 г
Ретинол 0.033 мг ~
альфа Каротин 2.698 мкг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.1% 27778 г
бета Криптоксантин 0.304 мкг ~
Ликопин 0.035 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 26.342 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 1.1% 2338 г
Витамин В4, холин 39.74 мг 500 мг 7.9% 2.1% 1258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 1.3% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 0.8% 3509 г
Витамин В9, фолаты 6.062 мкг 400 мкг 1.5% 0.4% 6598 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 0.7% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 2.53 мг 90 мг 2.8% 0.7% 3557 г
Витамин D, кальциферол 0.324 мкг 10 мкг 3.2% 0.8% 3086 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 0.4% 6726 г
гамма Токоферол 0.494 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 3.054 мкг 50 мкг 6.1% 1.6% 1637 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.7375 мг 20 мг 3.7% 1% 2712 г
Ниацин 0.092 мг ~
Бетаин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.21 мг 2500 мг 5% 1.3% 1981 г
Кальций, Ca 22.19 мг 1000 мг 2.2% 0.6% 4507 г
Магний, Mg 14.79 мг 400 мг 3.7% 1% 2705 г
Натрий, Na 27.31 мг 1300 мг 2.1% 0.5% 4760 г
Сера, S 27.27 мг 1000 мг 2.7% 0.7% 3667 г
Фосфор, P 48.1 мг 800 мг 6% 1.6% 1663 г
Хлор, Cl 23.5 мг 2300 мг 1% 0.3% 9787 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.5 мкг ~
Бор, B 68 мкг ~
Ванадий, V 1.11 мкг ~
Железо, Fe 1.181 мг 18 мг 6.6% 1.7% 1524 г
Йод, I 3.5 мкг 150 мкг 2.3% 0.6% 4286 г
Кобальт, Co 1.748 мкг 10 мкг 17.5% 4.6% 572 г
Марганец, Mn 0.1781 мг 2 мг 8.9% 2.3% 1123 г
Медь, Cu 82.01 мкг 1000 мкг 8.2% 2.1% 1219 г
Молибден, Mo 2.548 мкг 70 мкг 3.6% 0.9% 2747 г
Никель, Ni 4.72 мкг ~
Рубидий, Rb 17.5 мкг ~
Селен, Se 5.378 мкг 55 мкг 9.8% 2.6% 1023 г
Фтор, F 10.31 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38797 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 0.9% 2941 г
Цинк, Zn 0.3281 мг 12 мг 2.7% 0.7% 3657 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.211 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.194 г ~
Лизин 0.158 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.368 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 14.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.82 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.061 мг ~
Кампестерол 1.059 мг ~
Стигмастерол 0.259 мг ~
бета Ситостерол 2.118 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.353 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.161 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.91 г min 16.8 г 5.4% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.777 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.87 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.306 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.548 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность творожное суфле с яблоком и малиной. составляет 383,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 383.8 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ С ЯБЛОКОМ И МАЛИНОЙ.

творожное суфле с яблоком и малиной. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,5 %

Чем полезен творожное суфле с яблоком и малиной.

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожное суфле с яблоком и малиной., калорийность 383,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожное суфле с яблоком и малиной., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты