Рецепт Щи с плавленым сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Щи с плавленым сыром

Сыр Карат Волна плавленый 90 г
Капуста белокочанная 300 г
Перец сладкий (Варка без слива) 80 г
Помидоры (томаты), парниковые 50 г
Укроп 15 г
Петрушка 10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 5 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 20 г
Вода 2500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Щи с плавленым сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.9 кКал 1684 кКал 1% 5.9% 9964 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.3% 10857 г
Жиры 1.2 г 60 г 2% 11.8% 5000 г
Углеводы 0.7 г 211 г 0.3% 1.8% 30143 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 8.9% 6667 г
Вода 94.8 г 2400 г 4% 23.7% 2532 г
Зола 0.43 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.4 мкг 900 мкг 2.2% 13% 4639 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.059 мкг ~
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 11.8% 5000 г
бета Криптоксантин 0.328 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.407 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 2.4% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 3.6% 16364 г
Витамин В4, холин 1.22 мг 500 мг 0.2% 1.2% 40984 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.6% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 6.5% 9091 г
Витамин В9, фолаты 3.176 мкг 400 мкг 0.8% 4.7% 12594 г
Витамин C, аскорбиновая 9.28 мг 90 мг 10.3% 60.9% 970 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 2.4% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин К, филлохинон 13.4 мкг 120 мкг 11.2% 66.3% 896 г
Витамин РР, НЭ 0.1387 мг 20 мг 0.7% 4.1% 14420 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.63 мг 2500 мг 1.7% 10.1% 5864 г
Кальций, Ca 11.94 мг 1000 мг 1.2% 7.1% 8375 г
Магний, Mg 3.61 мг 400 мг 0.9% 5.3% 11080 г
Натрий, Na 128.62 мг 1300 мг 9.9% 58.6% 1011 г
Сера, S 5.24 мг 1000 мг 0.5% 3% 19084 г
Фосфор, Ph 5.2 мг 800 мг 0.7% 4.1% 15385 г
Хлор, Cl 199.79 мг 2300 мг 8.7% 51.5% 1151 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.6 мкг ~
Бор, B 21.4 мкг ~
Железо, Fe 0.108 мг 18 мг 0.6% 3.6% 16667 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 1.2% 45455 г
Кобальт, Co 0.439 мкг 10 мкг 4.4% 26% 2278 г
Марганец, Mn 0.0284 мг 2 мг 1.4% 8.3% 7042 г
Медь, Cu 12.53 мкг 1000 мкг 1.3% 7.7% 7981 г
Молибден, Mo 1.447 мкг 70 мкг 2.1% 12.4% 4838 г
Никель, Ni 1.675 мкг ~
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 144737 г
Фтор, F 82.6 мкг 4000 мкг 2.1% 12.4% 4843 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 6.5% 8772 г
Цинк, Zn 0.0537 мг 12 мг 0.4% 2.4% 22346 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.254 г ~
Сахароза 0.039 г ~
Фруктоза 0.156 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.24 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.008 мг ~
Стигмастерол 0.005 мг ~
бета Ситостерол 0.198 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%

Энергетическая ценность Щи с плавленым сыром составляет 16,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 16.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЩИ С ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ

Щи с плавленым сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,2 %

Чем полезен Щи с плавленым сыром

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Щи с плавленым сыром, калорийность 16,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с плавленым сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ