Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог обезжиренный | 750 г |
Яичный желток куриный | 40 г |
Масло сливочное Lidl | 120 г |
Сахар песок | 100 г |
Сливки Milbona 30% | 180 г |
Изюм | 50 г |
Цукаты | 100 г |
Шоколад горький 81% | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 220.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.7% | 962 г |
Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 10.8% | 418 г |
Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.5% | 1296 г |
Вода | 1.4 г | 2273 г | 0.1% | 162357 г | |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2% | 2332 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.6% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 23.02 мг | 500 мг | 4.6% | 2.1% | 2172 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1% | 4348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 0.645 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 62016 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1% | 4505 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
Витамин Н, биотин | 1.612 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3102 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3373 мг | 20 мг | 1.7% | 0.8% | 5929 г |
Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 181.84 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.3% | 1375 г |
Кальций, Ca | 15.28 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6545 г |
Магний, Mg | 8.56 мг | 400 мг | 2.1% | 1% | 4673 г |
Натрий, Na | 15.89 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8181 г |
Сера, S | 4.89 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 20450 г |
Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 2% | 2346 г |
Хлор, Cl | 4.2 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 54762 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 1.4% | 3346 г |
Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
Кобальт, Co | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3% | 1511 г |
Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
Медь, Cu | 4.03 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24814 г |
Молибден, Mo | 0.345 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 20290 г |
Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Цинк, Zn | 0.0895 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 13408 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.039 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пасха творожная составляет 220,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 220.4 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 13.4 г | -% | |
Углеводы | 16.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 1.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|