Рецепт Фунчоза с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза с овощами

Фасоль (стручок) 50 г
Горох зеленый свежий 100 г
Перец красный сладкий 60 г
Фунчоза 46 г
Кунжут, семя 5 г
Домашняя подлива мясная 20 г
Соевый соус 20 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.5 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3962 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4% 5846 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.6% 14000 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 8.9% 2639 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.8% 2000 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 8.7% 2680 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.5 мкг 900 мкг 4.2% 9.9% 2400 г
бета Каротин 0.225 мг 5 мг 4.5% 10.6% 2222 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 10.1% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 5.6% 4091 г
Витамин В4, холин 6.24 мг 500 мг 1.2% 2.8% 8013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 5.2% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 8.2% 2899 г
Витамин В9, фолаты 6.017 мкг 400 мкг 1.5% 3.5% 6648 г
Витамин C, аскорбиновая 23.1 мг 90 мг 25.7% 60.5% 390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.408 мг 15 мг 2.7% 6.4% 3676 г
Витамин Н, биотин 0.662 мкг 50 мкг 1.3% 3.1% 7553 г
Витамин РР, НЭ 0.5911 мг 20 мг 3% 7.1% 3384 г
Ниацин 0.381 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.12 мг 2500 мг 2.7% 6.4% 3725 г
Кальций, Ca 19.91 мг 1000 мг 2% 4.7% 5023 г
Кремний, Si 2.622 мг 30 мг 8.7% 20.5% 1144 г
Магний, Mg 10.89 мг 400 мг 2.7% 6.4% 3673 г
Натрий, Na 143.04 мг 1300 мг 11% 25.9% 909 г
Сера, S 6.55 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 15267 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 7.1% 3376 г
Хлор, Cl 6.57 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 35008 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.8 мкг ~
Бор, B 20.9 мкг ~
Ванадий, V 4.68 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 3.8% 6122 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 39474 г
Кобальт, Co 0.634 мкг 10 мкг 6.3% 14.8% 1577 г
Марганец, Mn 0.0676 мг 2 мг 3.4% 8% 2959 г
Медь, Cu 31.27 мкг 1000 мкг 3.1% 7.3% 3198 г
Молибден, Mo 2.622 мкг 70 мкг 3.7% 8.7% 2670 г
Никель, Ni 7.697 мкг ~
Олово, Sn 0.51 мкг ~
Селен, Se 0.409 мкг 55 мкг 0.7% 1.6% 13447 г
Фтор, F 63.88 мкг 4000 мкг 1.6% 3.8% 6262 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 3.5% 6849 г
Цинк, Zn 0.1322 мг 12 мг 1.1% 2.6% 9077 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.67 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.311 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.122 г min 16.8 г 0.7% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.121 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.122 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.122 г ~

Энергетическая ценность Фунчоза с овощами составляет 42,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА С ОВОЩАМИ

Фунчоза с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,7 %

Чем полезен Фунчоза с овощами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза с овощами, калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы