Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли | 250 г |
Сметана 25,0 проц. жирности | 50 г |
Вода | 500 г |
Соль столовая | 5 г |
Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.3% | 2235 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.9% | 1057 г |
Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 6.7% | 1090 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 10.2% | 714 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.4% | 2179 г |
бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7353 г |
Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 9.1% | 798 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 44.92 мг | 500 мг | 9% | 6.6% | 1113 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 11% | 668 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 41.25 мкг | 400 мкг | 10.3% | 7.5% | 970 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.6% | 4478 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.13 мг | 90 мг | 6.8% | 5% | 1468 г |
Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7212 г |
Витамин Н, биотин | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5283 мг | 20 мг | 7.6% | 5.6% | 1309 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 216.8 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.4% | 1153 г |
Кальций, Ca | 28.53 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3505 г |
Магний, Mg | 26.55 мг | 400 мг | 6.6% | 4.8% | 1507 г |
Натрий, Na | 653.83 мг | 1300 мг | 50.3% | 36.8% | 199 г |
Сера, S | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 8000 г |
Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 7.3% | 998 г |
Хлор, Cl | 16.67 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13797 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 2.2% | 3390 г |
Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8982 г |
Кобальт, Co | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6.4% | 1133 г |
Марганец, Mn | 0.1748 мг | 2 мг | 8.7% | 6.4% | 1144 г |
Медь, Cu | 58.17 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.2% | 1719 г |
Молибден, Mo | 0.833 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.9% | 8403 г |
Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25229 г |
Фтор, F | 174.2 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 3.2% | 2296 г |
Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
Цинк, Zn | 0.6917 мг | 12 мг | 5.8% | 4.2% | 1735 г |
Энергетическая ценность суп-пюре кукурузный составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 136.7 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 20.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|