Рецепт Капуста тушёная с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушёная с говядиной

Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Жарка мелким куском)	200 г
Капуста белокочанная (Тушение)	600 г
Лук репчатый (Жарка)	74 г
Морковь, красная (Жарка)	90 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	132 г
Масло подсолнечное	20 г
Соль столовая	6 г
Томатная паста. Консервы (Припускание)	70 г
Вода	100 г

Способ приготовления

В разогретом масло обжарить мясо с луком до зол.цвета (5-7 мин.), морковь (5 мин.), помидоры. Накрыть крышкой, тушить 10-15 мин. Добавить капусту, перемешать. Когда капуста станет мягкой положить т/пасту. Тушить под крышкой до готовности (30-60 мин.).

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушёная с говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.7 ккал	1684 ккал	4.8%	5.9%	2087 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	9.8%	1267 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	8.4%	1474 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	3.2%	3842 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	11.8%	1053 г
Вода	81.6 г	2273 г	3.6%	4.5%	2786 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	213.4 мкг	900 мкг	23.7%	29.4%	422 г
бета Каротин	1.309 мг	5 мг	26.2%	32.5%	382 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	3.7%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	6.6%	1875 г
Витамин В4, холин	23.78 мг	500 мг	4.8%	5.9%	2103 г
Витамин В5, пантотеновая	0.249 мг	5 мг	5%	6.2%	2008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.243 мг	2 мг	12.2%	15.1%	823 г
Витамин В9, фолаты	21.828 мкг	400 мкг	5.5%	6.8%	1833 г
Витамин В12, кобаламин	0.58 мкг	3 мкг	19.3%	23.9%	517 г
Витамин C, аскорбиновая	16.16 мг	90 мг	18%	22.3%	557 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.375 мг	15 мг	9.2%	11.4%	1091 г
Витамин Н, биотин	1.333 мкг	50 мкг	2.7%	3.3%	3751 г
Витамин К, филлохинон	53.4 мкг	120 мкг	44.5%	55.1%	225 г
Витамин РР, НЭ	2.6713 мг	20 мг	13.4%	16.6%	749 г
Ниацин	1.624 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	364.8 мг	2500 мг	14.6%	18.1%	685 г
Кальций, Ca	40.24 мг	1000 мг	4%	5%	2485 г
Магний, Mg	25.19 мг	400 мг	6.3%	7.8%	1588 г
Натрий, Na	286.29 мг	1300 мг	22%	27.3%	454 г
Сера, S	87.35 мг	1000 мг	8.7%	10.8%	1145 г
Фосфор, P	76.7 мг	800 мг	9.6%	11.9%	1043 г
Хлор, Cl	66.69 мг	2300 мг	2.9%	3.6%	3449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	447.2 мкг	~
Бор, B	167.4 мкг	~
Железо, Fe	1.305 мг	18 мг	7.3%	9%	1379 г
Йод, I	4.86 мкг	150 мкг	3.2%	4%	3086 г
Кобальт, Co	6.821 мкг	10 мкг	68.2%	84.5%	147 г
Литий, Li	0.603 мкг	~
Марганец, Mn	0.1777 мг	2 мг	8.9%	11%	1125 г
Медь, Cu	154.04 мкг	1000 мкг	15.4%	19.1%	649 г
Молибден, Mo	12.661 мкг	70 мкг	18.1%	22.4%	553 г
Никель, Ni	14.127 мкг	~
Олово, Sn	16.9 мкг	~
Рубидий, Rb	61.9 мкг	~
Селен, Se	0.271 мкг	55 мкг	0.5%	0.6%	20295 г
Фтор, F	37.44 мкг	4000 мкг	0.9%	1.1%	10684 г
Хром, Cr	6.08 мкг	50 мкг	12.2%	15.1%	822 г
Цинк, Zn	1.1773 мг	12 мг	9.8%	12.1%	1019 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.181 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.1 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.3 г	~
Аргинин*	0.074 г	~
Валин	0.045 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.051 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.03 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.084 г	~
Заменимые аминокислоты	0.694 г	~
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.135 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.226 г	~
Пролин	0.045 г	~
Серин	0.045 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.804 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.138 г	~
18:0 Стеариновая	0.092 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.531 г	min 16.8 г	3.2%	4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.529 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.335 г	от 11.2 до 20.6 г	11.9%	14.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.335 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушёная с говядиной составляет 80,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.7 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	81.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЁНАЯ С ГОВЯДИНОЙ

Капуста тушёная с говядиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,7 %, бэта-каротином - 26,2 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином B12 - 19,3 %, витамином C - 18 %, витамином K - 44,5 %, витамином PP - 13,4 %, калием - 14,6 %, кобальтом - 68,2 %, медью - 15,4 %, молибденом - 18,1 %, хромом - 12,2 %

Чем полезен Капуста тушёная с говядиной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушёная с говядиной, калорийность 80,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушёная с говядиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Идеальные творожные вафли

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе