Рецепт каша овсяная с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша овсяная с морковью

Вода 250 г
Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) 48 г
Морковь, желтая (Варка со сливом) 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша овсяная с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.3 ккал 1684 ккал 3% 6% 3348 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.8% 4222 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.8% 7000 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 8.3% 2380 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.9% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.6% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 46.2 мкг 900 мкг 5.1% 10.1% 1948 г
бета Каротин 0.263 мг 5 мг 5.3% 10.5% 1901 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 9.7% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.8% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 3% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 5.4% 3704 г
Витамин В9, фолаты 5.053 мкг 400 мкг 1.3% 2.6% 7916 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 2.8% 7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.345 мг 15 мг 2.3% 4.6% 4348 г
Витамин Н, биотин 2.436 мкг 50 мкг 4.9% 9.7% 2053 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 5.6% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.8633 мг 20 мг 4.3% 8.5% 2317 г
Макроэлементы
Калий, K 98.59 мг 2500 мг 3.9% 7.8% 2536 г
Кальций, Ca 22.52 мг 1000 мг 2.3% 4.6% 4440 г
Магний, Mg 25.27 мг 400 мг 6.3% 12.5% 1583 г
Натрий, Na 214.56 мг 1300 мг 16.5% 32.8% 606 г
Сера, S 13.7 мг 1000 мг 1.4% 2.8% 7299 г
Фосфор, P 54.8 мг 800 мг 6.9% 13.7% 1460 г
Хлор, Cl 326.61 мг 2300 мг 14.2% 28.2% 704 г
Микроэлементы
Бор, B 50.4 мкг ~
Ванадий, V 24.96 мкг ~
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 8.7% 2250 г
Йод, I 1.99 мкг 150 мкг 1.3% 2.6% 7538 г
Кобальт, Co 1.185 мкг 10 мкг 11.9% 23.7% 844 г
Марганец, Mn 0.515 мг 2 мг 25.8% 51.3% 388 г
Медь, Cu 76.38 мкг 1000 мкг 7.6% 15.1% 1309 г
Молибден, Mo 5.598 мкг 70 мкг 8% 15.9% 1250 г
Фтор, F 82.35 мкг 4000 мкг 2.1% 4.2% 4857 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 3% 6579 г
Цинк, Zn 0.4791 мг 12 мг 4% 8% 2505 г

Энергетическая ценность каша овсяная с морковью составляет 50,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ С МОРКОВЬЮ

каша овсяная с морковью богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,2 %, кобальтом - 11,9 %, марганцем - 25,8 %

Чем полезен каша овсяная с морковью

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша овсяная с морковью, калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша овсяная с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги