Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб белый |
60
|
159.6 | 5.3 | 2 | 28 |
Печень минтая |
45
|
176.4 | 3.6 | 18 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
Варенье из яблок |
80
|
212 | 0.3 | 0.2 | 54.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 925 | 587.2 | 11.1 | 20.6 | 88.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир обезжиренный |
213
|
66 | 6.4 | 0.1 | 8.5 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 368 | 144.8 | 7.8 | 0.9 | 24.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста 2 |
320
|
425.6 | 30.7 | 30.7 | 5.8 |
Лук репчатый |
90
|
36.9 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
Перец сладкий зеленый |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 486.8 | 33.2 | 31 | 17.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Варенье из яблок |
10
|
26.5 | 0 | 0 | 6.8 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Слива (садовая) |
170
|
83.3 | 1.4 | 0.5 | 16.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 385 | 226.8 | 3 | 1.1 | 49.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отбивные |
62
|
137.6 | 10.8 | 8.4 | 4.2 |
Рис |
100
|
69.5 | 0.6 | 4.7 | 6.3 |
Цветная капуста, вареная, с солью |
100
|
23 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
127
|
30.5 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
Отбивные |
65
|
144.3 | 11.3 | 8.8 | 4.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 954 | 404.9 | 25.9 | 22.7 | 21.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого за день | 3782 | 2020.3 | 93.4 | 72.2 | 242.6 |
наталия горошинка написал:надо запомнить. Так, перекладину выточили, на выходных с сыной поставлю
временные перндряги
Алла написал:Спасибо. Цели поменялись по ходу)))) чем дальше в МЗР тем больше хочется! Это тебе спасибо и Оксане что подсказали про МЗР,это именно тот путь к ЗОЖу который мне подходит на 100%!! Я вроде вернулась туда где была всю жизнь,все очень легко и просто! Надеюсь что так и будет теперь всегда и не будет как говорится кризисов. Изначально хотела хотя бы 10 килограммчиков а потом закрутило и понесло и получилось уже минус 17 кг!
ты умница!!!